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成人駝背怎么辦要能快速矯正的方法如何矯正成人駝背

來源：懂視網責編：小OO 時間：2022-04-03 19:24:25

成人駝背怎么辦要能快速矯正的方法如何矯正成人駝背

1、撐墻挺腰，面對墻壁，與墻保持30~50cm的距離，兩手住撐墻，腹部盡量貼著墻，再把腰向后挺，就像是撐著墻面做俯臥撐一樣，每次向后挺腰的動作堅持20s，重復10次。 2、坐位挺背，在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊，兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，盡量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向后仰。每次保持動作20s左右，重復10次。

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導讀1、撐墻挺腰，面對墻壁，與墻保持30~50cm的距離，兩手住撐墻，腹部盡量貼著墻，再把腰向后挺，就像是撐著墻面做俯臥撐一樣，每次向后挺腰的動作堅持20s，重復10次。 2、坐位挺背，在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊，兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，盡量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向后仰。每次保持動作20s左右，重復10次。

1、撐墻挺腰，面對墻壁，與墻保持30~50cm的距離，兩手住撐墻，腹部盡量貼著墻，再把腰向后挺，就像是撐著墻面做俯臥撐一樣，每次向后挺腰的動作堅持20s，重復10次。

2、坐位挺背，在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊，兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，盡量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向后仰。每次保持動作20s左右，重復10次。

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成人駝背怎么辦要能快速矯正的方法如何矯正成人駝背

1、撐墻挺腰，面對墻壁，與墻保持30~50cm的距離，兩手住撐墻，腹部盡量貼著墻，再把腰向后挺，就像是撐著墻面做俯臥撐一樣，每次向后挺腰的動作堅持20s，重復10次。 2、坐位挺背，在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊，兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，盡量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向后仰。每次保持動作20s左右，重復10次。

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