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對我們的背部兩側進行10分鐘左右的按摩治療，就會使得白細胞總數輕度變得升高，白細胞的吞噬指數和血清抗體也會隨之呈現明顯增高的趨勢。這就充分的說明了，按摩是可以提高我們機體的抵抗力的。按摩可以消除體內的疲勞感，促進身體的血液循環，改善肌肉的彈性。
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在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重復相同動作；然后以左右手交疊的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為佳。在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動到腳背上緣。
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早上的時候先按摩一下合谷穴，之后再去按摩復溜穴，長時間堅持之后，你就會發現自己流汗的情況，有了非常好的改善作用。早上的時候先按摩一下合谷穴，之后再去按摩復溜穴，長時間堅持之后，你就會發現自己流汗的情況，有了非常好的改善作用。
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手部的按摩從擦手背、手掌開始，兩手手心相對，十指交叉，互搓16～24次，兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂，?用一個手的拇指和食指指腹去轉動另一個手指的關節，可以旋轉按壓、搓擦按摩，連續做15到20次左右，兩手交替進行。
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中醫們認為，頭是所有陽氣匯集的地方，每天堅持頭部按摩，可以使你的經絡通順，調節腦部血液的循環，清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，促進神經系統的興奮，從而起到健腦作用。浴頭疏發以整個頭部為按摩對象。
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足三里屬于胃經，是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃不好會導致容顏憔悴、面色無華。足三里就是脾胃的貼身“保鏢”，沒事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次數。也可用艾灸。買根艾條，然后將艾條點燃，點燃的一端對著足三里，離皮膚3厘米左右遠，每次灸15分鐘左右。
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