1、睡夠8個小時就可以了。成人每天的睡眠時間以7～8小時為宜；兒童更長些，以9～10小時為宜；60歲以上的老年人每日睡眠時間可適當縮短，但最好不要少于6小時，隨著年齡的增大，睡眠時間應相應延長，具體以個人感覺精力充沛、舒適為度。
2、最佳的睡眠時間應該是晚上9點到早上6點的時間 是最好的，不同器官在這段時間開始進行排毒，不過很多年輕人夜生活豐富，年輕的時候不沒在乎過這些、都是11點以后才開始睡覺的，有時候是在凌晨睡覺。睡眠雖然暫時對本身沒影響，不過還是得為以后考慮啊。早睡早起身體好 是有道理的。
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