步驟/方法:
第一,堅持鍛煉,放松心情,只有身體輕松了,心里才會輕松,我覺得吧,太極拳是一個不錯的選擇,可以由快到慢,找一個空氣新鮮的地方鍛煉會讓你心情舒暢的。
第二,走出家門,強迫自己走出去,只有多接觸外邊的世界,才可以或多或少的消除你內心的負面情緒,發現生活還是很美好的。要坦然面對一切,不逃避。多交朋友,多參加社會活動,不久就會重拾你的自信。
第三,多思考,多想一些事情,借此轉移注意力可以減少緊張、抑郁、焦慮等情緒可多思考可以增強自我意識。
第四,可以多可以多閱讀一些書籍,開卷有益嘛,可以多閱讀一些心理學、哲學【包括道家、佛家的書籍】拓展智慧,有利于把自己的所見所聞往好的方面引導。
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