步驟/方法：
喝水適度但不宜過量。保持補充水份是好的，但是過度的飲水也是不合理的。喝水不要根據自己的口感渴或不渴來定，每天定量水。
不要經常吃過涼的東西，尤其是在很熱的情況下。一到夏天，冰淇淋雪糕冷飲成了人們必不可少的消暑武器。還有不少朋友鐘愛涼面涼皮等涼食。此等食物在炎炎夏日高溫的衛生情況可想而知。這些也要尤其注意，在真正熱的大汗淋漓時建議不要直接實用涼食，食用溫性的?；蛘叩壬眢w稍稍降溫后在食用。
降溫不要過快。尤其是在大汗淋漓的時侯，“快速降溫”是好多人認為爽心的做法。但是這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。并且要注意衛生。
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