步驟/方法：
我們要知道便秘是因為食物不夠，吃入的食物過少、過細，使腸道刺激減少，導致腸道蠕動減弱而造成便秘。
因此我們需要吃檸檬、橘子等含有豐富維c的水果，適量選擇含有粗纖維如玉米、番薯，盡量每天吃20g左右，這會大大降低便秘的發生。
當然運動瘦身是更好的了，當腸道功能恢復正常后，大量的的脂肪會代謝成雜物排出體外。
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