初學者換氣的時候可以選擇仰天換氣，入水忍不住想要抬頭的時候，可以將頭轉成仰面朝天的姿態，進行舒服的換氣。隨著下水次數的增加，可以在轉頭換氣的時候，下巴挨著肩膀頭，看向斜后上方45度左右，這樣能夠順利換氣。
自由泳換氣的第一個階段就是讓自己仰天看，人的本能是抬頭才會有安全感，因此想要避免嗆水的可能性，入水忍不住想要抬頭的時候，可以頭轉成仰面朝天的姿態，進行舒服的換氣。
隨下水次數的增加，劃水動作以及身體側轉的熟練，能夠讓換氣變的更加的容易，此時我們可以將目標定的更加實際些，在轉頭換氣的時候，下巴挨著肩膀頭，看向斜后上方45度左右，這樣能夠順利換氣。
在熟練雙側換氣的時候，可以適當的減少轉頭的幅度，將注意力集中放松脖子上，轉頭時眼睛平視水面，但是平視水面換氣的時候，對于游泳者的速度有一定的要求，只要速度夠快的情況下，才會產生波谷，嘴巴自然張開換氣。
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