高纖維的食物有玉米、麥片、馬鈴薯、黃豆、杏仁等玉米玉米（拉丁學名：ZeamaysL.）是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物。別名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟，東北遼寧話稱珍珠粒，潮...

1、谷物類：小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。馬鈴薯、白薯等薯類。2、蔬菜類：筍類的含量最高，蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。3、菌類（干）：纖維素含量最高，發菜、香菇、銀耳、木耳，紫...

1、谷物類：如燕麥、蕎麥、大麥、黑麥、小米、黑米、玉米、高粱米等，都含有較高的纖維素；2、蔬菜類：尤其是綠葉蔬菜，如竹筍、生菜、卷心菜、香菇、芹菜、菠菜、韭菜、小白菜、油麥菜、南瓜、菜花等；3、水果類：如桑葚...

以下是高纖維的食物：1.燕麥燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。2.山藥山藥含有豐富的纖維，...

高纖維食物既是粗纖維食物。粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有雜糧玉米、小米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、...

高纖維食物有哪些：1、玉米：玉米是一種低脂肪低熱量的主食，日常多吃玉米可以促進腸胃蠕動、增加飽腹感是一種非常健康的食物。2、蘋果：蘋果也是一種低熱量的食物，蘋果中不僅含有豐富的膳食纖維也含有豐富的果膠，可幫助...

富含纖維多的食物有哪些,我們都知道,富含纖維素相當的多的食物有很多,高纖維素的食物可以促進腸胃的蠕動,防癌抗癌,潤腸通便,幫助減肥。那么富含纖維多的食物有哪些?富含纖維多的食物有哪些1一、膳食纖維多的食物有哪些1:黃瓜。

高膳食纖維食物一覽表高膳食纖維食物單位:100克/膳食纖維含量。蕎麥:6.5克燕麥:16克大麥:20.1克黑米/紫米:3.9克南瓜:9克番薯:1.6克土豆:0.7克玉米:0.7克筍:2.8克蓮藕:4.9克秋葵:4.9克無花果:14.6克...

高纖維食物有,谷類:大麥,燕麥,蕎麥,高糧,糙米,麥麩,薏米等.蔬菜:筍類最高,胡蘿卜,青豆,豇豆,黃豆芽,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,萵苣,辣椒等.水果:火龍果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄欖等.高纖維食物也...

1、菌類：菌類（干）的纖維素含量最高，翻開《中國食物成分表》看看就會發現高纖維食物的冠亞季軍了，它們分別為干香菇（31.6克/100克）、干銀耳（30.4克/100克）和黑木耳（29.9克/100克）。1、豆類：豆類食物的纖維...