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平板支撐簡介

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2022-05-21 17:21:07
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平板支撐簡介

1、平板支撐是力量訓練。2、平板支撐主要是鍛煉腹肌、腰部的力量訓練。平板支撐是通過靜力耗時來獲取力量的增長，可以作為有氧力量運動來訓練。平板支撐的姿勢，是上身和下肢繃直，呈俯身水平，以雙肘前臂和兩腳尖為四支點，作抵抗自重壓力。3、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
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導讀1、平板支撐是力量訓練。2、平板支撐主要是鍛煉腹肌、腰部的力量訓練。平板支撐是通過靜力耗時來獲取力量的增長，可以作為有氧力量運動來訓練。平板支撐的姿勢，是上身和下肢繃直，呈俯身水平，以雙肘前臂和兩腳尖為四支點，作抵抗自重壓力。3、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

1、平板支撐是力量訓練。

2、平板支撐主要是鍛煉腹肌、腰部的力量訓練。平板支撐是通過靜力耗時來獲取力量的增長，可以作為有氧力量運動來訓練。平板支撐的姿勢，是上身和下肢繃直，呈俯身水平，以雙肘前臂和兩腳尖為四支點，作抵抗自重壓力。

3、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

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1、平板支撐是力量訓練。2、平板支撐主要是鍛煉腹肌、腰部的力量訓練。平板支撐是通過靜力耗時來獲取力量的增長，可以作為有氧力量運動來訓練。平板支撐的姿勢，是上身和下肢繃直，呈俯身水平，以雙肘前臂和兩腳尖為四支點，作抵抗自重壓力。3、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
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