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知識百科
發力技巧
練習壺鈴如何做到更好的發力,有什么技巧?
可以先采取徒手形式,掌握一定技巧之后換成小重量的壺鈴,找到肌肉的感覺。但切忌上來就逞強使用大重量壺鈴,會導致肌肉不正確發力造成身體傷害,容易形成不好的習慣。一邊做后側箭步蹲一邊做肩上推舉,完成后側箭步蹲后立刻將壺鈴從肩膀位置推至高于頭頂。
發力技巧
壺鈴
發布時間:2021-12-23
推胸機的發力技巧,推胸的正確要領
在用坐姿推胸機的時候,建議是180度的角度就可以了,很好的刺激胸大肌整體。平板凳調節到與地面成40夾角,就可以很好的刺激上胸部這個位置,上胸部練大會顯的胸部挺起來很多。最后練習下胸部把平板凳調節至負30度,可以很好的鍛煉咱們的下胸部。
推胸機
發力技巧
正確要領
發布時間:2021-12-22
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