步驟/方法：
這個病是因為，勞動量過多和過大，是要補有負擔，腰疼痛，腰累。在就是不管什么環境都去干活這樣也是一個原因，就像受潮的地方，還寒冷的環境。還有以前還受過傷，沒有完全治愈就干活。這都是形成腰肌勞損的原因。經常性的干活和生活規律不正確，都會使腰背形成一種模式，張力狀態下，而慢慢的腰部加重勞損。
我們可以在生活的規律和飲食上治療，在生活上要加強鍛煉，主要鍛煉腰部肌肉和背部肌肉，加強肌肉組織的功能，促進血液的循環。使身體能早點康復。在就是我們可以用一些外用的藥物，有孝多筋骨康貼可以從皮膚的表皮把藥物滲透到身體里，使細胞再生，很快恢復身體機能。還沒有副作用。
在生活飲食上我們多食用點，補腎，活血化瘀的食療，多吃點青菜和水果，它們含多種維生素，在就是用中藥熬做粥和湯食用。想要標本兼治，用中藥人參健脾丸、補中益氣丸，活血止痛膠囊?？裳a氣補血.化瘀作用。都還有我們可以去醫院的按摩治療，按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。
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