步驟/方法：
蔬菜和水果：多吃富含纖維素的蔬菜，減少脂肪攝入，從而抑制脂肪合成，使激素水平降低，有利于乳腺增生疾病的恢復。平時可以多吃些如紅薯，韭菜，芹菜，紅蘿卜，空心菜等蔬菜。
多食用一些具有行氣化瘀散結作用的食物，比如南瓜、絲瓜、茄子、陳皮、玫瑰花等食物。如南瓜粥、絲瓜湯、玫瑰花茶、陳皮粥等等。除此之外，還要多吃大豆，能有很好的調節女性體內雌性激素平衡，減少乳房不適，抑制增生的發生。
此外還要多吃些菌類和含碘食物，菌類食物如香菇，木耳，銀耳，猴頭菇等能提高人體免疫力，防止乳腺惡性增生；含碘的食物如海帶、海裙菜等，具有散結、消除疼痛，縮小腫塊的作用。菌菇湯、排骨黃豆燉海帶，是不錯的食物哦！
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