步驟/方法：
可以取來冬瓜子仁15克、橘皮10克、桃花12克。把它們混合在一起，研成細末。每次吃完飯之后，取來那種細末，用米湯調勻，然后服下去。每天服用三次，連續服用幾個月，皮膚就會變得白嫩而光滑。
吃黑枸杞，美白的效果很不錯。比如正宗的青海黑枸杞。朋友經常吃這種東西，原本暗黃的皮膚改變了許多，看上去變白了。一白遮百丑，它的美容養顏效果確實很好。想美白的朋友，可要試試看！
想使自己的皮膚變得白皙，可以多吃些富含維生素C的食物。比如西紅柿、黃瓜、草莓、橘子、檸檬等。因為維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著，還能減退甚至除去皮膚上的黑板和雀斑，可以加快皮膚的還原變白。
多吃些卷心菜。在蔬菜方面，卷心菜也有美白的效果。常吃卷心菜，多喝些水，能使皮膚變白。但是皮膚的顏色，終究與先天的基因關系非常大，吃這個可以起到一定的作用，但不要期望過高。
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