步驟/方法：
首先就是說一下你自己提到的“冷敷”方法，其實這種辦法很有效，也很使用，在自己家里的冰箱里找一些涼的東西，用毛巾或者紗布包起來，敷在患處，冷敷一會就是拿開，時間自己掌握，小心抽筋了
其次就是說一下就是“冷敷”方法相反的“熱敷”，這種辦法也是很有效，很使用的，用毛巾或者紗布在熱水里浸過之后，敷在患處，溫度和時間自己掌握，小心燙傷了，連續換幾次水之后就會明顯感覺好多了
最后在介紹一種方法就是揉捏之法，這種辦法也是很有效，很使用的，手指并攏，手指一點一點的按壓落枕部位，直到找到疼痛點為止。然后一點點的加力揉捏這個痛點位置，力度以自己的承受能力為止，反復揉捏幾分鐘，左右手交替進行！
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