1、出現一夜失眠,首先必須明確原因。
2、一部分患者是由于心理壓力過大,以及生活長期處于緊張焦慮或抑郁的狀態有關。
3、這時需要調節心理狀態,避免各種負面情緒。嚴重的心理問題,甚至需要咨詢心理醫生。
4、也有一部分患者是性格原因導致的。比如追求完美,所有的事物都要求做到最好,特別地仔細、認真,所以壓力很大,導致晚上睡覺睡不好。
5、通??梢哉{節心理以及做事的態度;另外,晚上盡量不要喝濃茶、咖啡以及含酒精的飲料;白天也需要進行適當的體育鍛煉;嚴重的患者可以考慮口服鎮靜催眠的藥物。
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