1、做好充分的準備活動。這點非常重要,也是最容易忽視的,提前做好熱身。
2、避免起跑后猛沖。
3、是注意呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸。剛開始一定要勻速,一定盡量不要用嘴呼吸,盡量減慢呼吸。
4、跑到一定程度會有一個極限,那時候人感覺特別難受,呼吸困難,腿邁不動,這時候要不斷給自己加油打氣,千萬不能停下來,盡量把步幅拉大,擺臂的幅度也加大,挺過極限就好了。
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