1、不需要,雙腿并攏全身形成一字型,這是標準的平板支撐姿勢,能有效鍛煉到腰腹部肌肉,是最多人使用的姿勢。
2、單腳支撐單腳支撐屬于進階動作,需要有一定的基礎,單腳支撐穩定性更差,需要更強的肌肉才能保證穩定,建議訓練一段時間后再學習這個動作。
3、正確姿勢:正確的平板支撐,人的頭、肩、背、臀以及腿部在同一個平面上,腰腹臀肌群集體工作,維持這個平面狀態可以選擇膝蓋跪地的難度或者膝蓋收緊,腳趾著地的高難度。但一定要注意背部、肩部和臀部的平面,以及腰腹部的發力。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com