現在很多小朋友都想長很高，不管是男是女，其實有時候長高不一定光靠基因，也可以有自己補充營養和訓練方法，大家是不是已經迫不及待想知道長高的訓練方法了呢，快點搬好小板凳聽小編一一道來吧！
方法一：一般人在睡中長個子的時間要相對來說多一些，因此一定要保證充足的睡眠時間，并在睡前喝 1杯牛奶，因為牛奶有助于睡眠和長個子哦。
方法二：每天進行跳繩鍛煉，每天要堅持跳20分鐘左右。
方法三：飲食一定要合理，不要饑飽不勻，要保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了。
方法四：多參加一些體育活動，比如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動，這些活動可促進骨胳的生長，經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動。
注意：如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用，效果顯著希望大家可以有所收獲，日常的很多生活習慣對于人們的身高也是有很多的影響的，我們要想增高就應該從生活的點點滴滴做起健康增高，希望想要的增高的人們可以達到理想的高度。
以上就是小編給大家分享的長高的訓練方法以及補充營養的注意事項，大家快點去仔細研究一下吧，都是很有效的，希望可以幫到大家。
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