1、早睡少熬夜
2、忌油膩,多吃清淡
3、多喝茶
4、泡菊花、薄荷喝
5、多吃涼性水果
6、多運動
1.早睡少熬夜: 熬夜追劇,通宵玩游戲都是大忌,熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了,所以少熬夜,早睡調理,等內分泌改善了,自然降火了。
2.忌油膩,多吃清淡: 上火的另一個原因就是吃了太多油炸,油膩的食物,比如燒烤,火鍋,大魚大肉等等,這樣會火氣非常大,所以上火期間,少吃油膩食物,多吃青菜等清淡一點的食物,是非常容易降火的。
3.多喝茶: 茶葉有很多的去油膩和降火功能,在飲食之后,和幾杯清茶,去去油脂,火氣也就沒有了。
4.泡菊花、薄荷喝: 菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常見,是上火消暑很好的飲品。
5.多吃涼性水果: 多吃涼性水果,比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等,補充維c,又降火。
6.多運動: 定期參加體育運動,比如跑步,游泳之類的,把身體免疫力提高了,上火也就好了。
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