熗拌圓白菜的做法

材料 各式熗炒圓白菜 圓白菜500克 花椒5克、干辣椒2－3只、醋1匙、糖1/2匙、姜片3片、蒜2瓣（切片）、鹽適量、雞精少量、油。 做法： 1，將圓白菜撕成大片，洗凈瀝干（圓白菜這種卷心的菜會殘留較多農藥，洗的時候用清水浸泡20分鐘以上可減少殘

這是我非常喜歡的一道菜，現在把做法分享給大家，希望可以幫助到您。

材料

卷心菜：500克; 香醋：適量;食鹽：適量;生抽：適量;色拉油：適量;蔥：適量;姜：適量;蒜：適量;干辣椒：適量;白糖：少許;

前言圓白菜是夏日的時令蔬菜,這道熗拌圓白菜做法簡單,味道清爽,非常適合早餐做小菜就粥喝。材料主料:圓白菜200g; 輔料:油適量、鹽適量、花椒適量、生抽適量熗拌圓白菜

熗拌圓白菜的做法

陳醋 1小勺 白砂糖 2小勺 熗拌圓白菜的做法 1.用手將白菜撕成塊狀,放入盆內清洗干凈,瀝凈水備用。生姜切絲,大蒜剁成蓉 2.鍋內燒開水,放入白菜氽燙約1分鐘 3.撈起白菜用涼

圓白菜洗凈，控干

前言鮮香清口材料主料:卷心菜; 輔料:蔥、姜、蒜、白糖、蠔油、味達美、醋熗拌卷心菜1卷心菜洗凈,手掰成塊,放入白糖、醋、味達美、蠔油、鹽、蔥姜蒜花椒干辣椒炸制油2新

手撕成片狀

入開水中焯一下

花椒適量、食用油適量椒油熗拌圓白菜1準備好主要原料;圓白菜、火腿腸、粉絲、紅辣椒。2火腿切絲備用。 3 紅椒切絲備用。4 圓白菜洗凈切絲。 5切好的元白菜絲入沸水

變色后馬上撈出，過涼

前言爽口又便捷,賺人氣和好品相的菜喲材料主料:圓白菜、花椒、油; 輔料:蒜、熗拌圓白菜1切好圓白菜絲。2做鍋加入水,沸水加入圓白菜絲焯一下,2-3分鐘。3過涼水后瀝干,可

攥干水分備用

材料主料:卷心菜150g; 輔料:油適量、鹽適量、醋適量、雞精適量、十三香適量、胡椒粉適量、辣子面適量、小蔥適量熗拌卷心菜1卷心菜切絲2小蔥切碎3小蔥放在卷心菜上,再

添加鹽、生抽、糖和香醋拌勻

1 1、鍋內加清水燒開,加入少許鹽和色拉油,下入菜葉焯水斷生,撈出過冷水備用; 2 2、下入黑木耳,焯水3分鐘,撈出過冷水,備用; 3 3、菜葉和木耳控水放入容器; 4 4、鍋內加少許

干紅辣椒切段、生姜切絲、大蒜剁成碎末

調料:料酒1湯匙(15ml)米醋1湯匙(15ml)白糖1茶匙(5克)鹽1茶匙(5克) 做法: 1)圓白菜用 **花椒油一次可多做一些。比如今天,我在原料中寫“香油60ml”,那么做這個熗拌菜,就

起油鍋，爆香姜蒜和干紅椒

9.將油趁熱倒入菜中,攪拌均勻  10.加入少許白芝麻,拌勻即可 熗拌雜蔬材料包心菜,綠豆芽,蘿卜苗,油少許,花椒,腰果碎,黑芝麻,蒜片,鹽,糖 做法1、包心菜切粗絲和綠豆芽、

趁熱澆在拌好的圓白菜上，吃時拌勻

9.將油趁熱倒入菜中,攪拌均勻  10.加入少許白芝麻,拌勻即可 熗拌雜蔬 材料包心菜,綠豆芽,蘿卜苗,油少許,花椒,腰果碎,黑芝麻,蒜片,鹽,糖 做法1、包心菜切粗絲和

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關于熗拌紫菜洋白菜的做法？

　　材料

　　　各式熗炒圓白菜

　　圓白菜500克

　　花椒5克、干辣椒2－3只、醋1匙、糖1/2匙、姜片3片、蒜2瓣（切片）、鹽適量、雞精少量、油。

　　做法：

　　1，將圓白菜撕成*，洗凈瀝干（圓白菜這種卷心的菜會殘留較多農藥，洗的時候用清水浸泡20分鐘以上可減少殘留的農藥）

　　2，干辣椒剪成段，去籽。如果怕辣的話可不剪成段

　　3，鍋燒熱下油，可比平時炒菜時多放些油

　　4，油燒至7成熱時（有煙起），放入花椒、干辣椒爆香

　　5，下姜片、蒜片爆香[2]

　　6，下圓白菜翻炒至斷生，下糖、醋、鹽、雞精調味起鍋

涼菜怎么做

夏天學著調涼菜：

夏季來襲，天氣炎熱，很容易使人失去胃口，食欲不振，所以適時的調點小涼菜，涼爽可口，很下飯。從保健角度考慮，適量的吃涼菜，對健康還是很有好處的。

以下是涼菜的做法：

1

五香熗花生

花生米用涼水泡一夜，早上起來，你會發現花生米變胖了。

取一口鍋，注水，大火燒開，放蒜薹和胡蘿卜下去燙一下，撈出用涼水過涼。

然后就用這口鍋，這鍋水，把花生米也放里面煮，加點蔥姜，花椒大料，煮大約5，6分鐘就可以了

花生米撈出來，趁熱，拌上鹽，糖，味精，香油，拌進去蒜薹與胡蘿卜，就OK了。

煮花生的時候，不要放鹽，如果放了，就變成黑色的

2

涼菜怎么做？

3

涼拌一夫

西蘭花用開水湯一下，過涼，西紅柿切塊，藕切片用油炸焦，把上面三樣放在盆里，拌上芝麻醬，鹽，糖，醋，味精，香油，老干媽，攪拌均勻。

如果閉上眼睛吃炸焦的藕片，你肯定會想到薯條。

4

涼菜怎么做？

5

糖醋白藕

藕切片，找一個沙鍋或呂鍋燒開水，藕燙大概兩分鐘左右，撈出，過涼，多加白醋，多加糖，少放點鹽，香油，拌均勻

煮藕一定不要用鐵鍋，否則變黑，一變黑，雖然吃起來沒什么變化，食欲就沒有了。

6

涼菜怎么做？

7

素四樣

有粉絲，圓白菜，油豆腐和木耳。蒜切片，姜切末，放鍋里炒香，下油豆腐煎一下，然后放木耳和圓白菜炒一炒，圓白菜發軟了，淋點料酒，放點鹽，五香粉，白糖少許，雞精也放點，最后把水發粉絲放進去，找幾下就行了，粉絲吸水，如果用鐵鍋炒的話會粘鍋，所以要放些水進去，用不粘鍋的話就直接炒就行了，最后淋點香油

8

涼菜怎么做？

9

剁椒青菜

辣椒紅的時候在網上跟人家學著做了剁椒，很好吃，就是太少，一直沒舍得吃，今天拿出來炒菜。

鍋里放油，下蔥姜蒜和剁椒炒香，下青菜和蘑菇進去，大火炒幾下，淋料酒，放鹽，雞精，白糖少許，胡椒粉，炒幾下就可以了。

吃素就要清淡，不過我炒菜一直放很多油的，是認可先飽口福在保性命那種的

10

涼菜怎么做？

11

自制菠菜北豆腐

材料：干黃豆一斤、菠菜一斤、內脂5.6g、涼白開水。

做法：1、干黃豆一斤提前浸泡一宿。

2、一斤菠菜洗凈后焯水。

3、將菠菜打磨成菠菜泥。

4、黃豆磨成豆漿，煮熟

5、菠菜泥倒入豆漿中。

6、攪拌豆漿，讓菠菜泥均勻混合在其中。

7、迅速準備內脂5.6g。

8、用礦泉水將內脂化開（涼白開水即可）。

9、趁豆漿溫度高的時候，倒入內脂拌勻，加上鍋蓋保溫30分鐘。

10、下面的程序是壓制北豆腐：準備的工具有模具（固定豆花的）、豆包布（包裹豆花的）、籠屜（濾水的）和一個盆（接水的）。將籠屜放在盆上，無底模具放在籠屜上，籠屜內墊上豆包布，最后將凝固的豆花舀到豆包布內。

（備注：如果你用有網眼的框來盛豆花，那么籠屜就可以省略）。

11、用豆包布蓋住豆花。

12、豆包布上壓一塊板子，再放上一碗水壓制。

備注：

<1>、我用的是活動蛋糕模，所以，蛋糕模的底板就正合適，這也是我選擇這個容器的原因，省得再去找大小合適的板子了，如果您每蛋糕模，用那種市面上常見的方形塑料框就可以，長方形的板子也好找一些。

<2>、不用盛水的碗換成別的重物也可以，只是別太重了，否則出來的就不是北豆腐了，成豆腐干了，呵呵～～現在豆腐干的做法也知道了吧？嘻嘻嘻～～

13、3-4個小時之后，菠菜北豆腐就制作完成了

12

涼菜怎么做？

13

水晶皮凍

原料：豬皮、八角、桂皮、香葉、小茴香、鹽。

過程：1、豬皮洗干凈，在沸水中略煮，撈出后，用刀刮去靠近肉那邊的油脂，一定要刮干凈，否則影響皮凍的成型和口感；

2、用鑷子拔掉上面剩余的個別豬毛；（如果你用手可以拔的話，就不需要鑷子，但說實話，推薦鑷子?。?/p>

3、洗干凈，必須要洗干凈，因為上面可能殘留了你拔掉卻沒有取下來的豬毛，或者你辛勤拔毛的過程中留下了辛勤的汗水；

4、將處理好的豬皮切成小條；

到這一步要提示的，如果你處理的豬皮相當多，可以只用一部分，將剩下的裝在盒子里冷凍起來，待到想吃的時候再拿出來直接參考后面幾步就可以了。

5、鍋里加適量水，八角、桂皮、香葉和小茴香放入一個紗布包，或者用金屬的調料包裝起來放入水中，放入豬皮小條一起煮，水沸后關至中小火保持水的翻滾狀態，大約一個半小時候就可以了，可以加適量的鹽。如有壓力鍋，可用壓力鍋完成這一步驟；

6、煮好后裝入容器內，放冷藏室至凝固后即可。冬天可放在戶外，但謹防老鼠等其他食客的侵襲。

14

涼菜怎么做？

15

熗拌蘿卜皮

材料：

心里美蘿卜1個、鹽適量、干紅辣椒2-3只、花椒5粒、香油、雞精、糖、油。

做法：1、心里美蘿卜1只。

2、將蘿卜洗凈，用少許鹽仔細搓洗蘿卜表面，然后再用清水清洗，直到清洗徹底干凈。將蘿卜皮滾刀切成大小合適的塊。

3、用1茶匙鹽將切好的蘿卜皮拌勻，腌制10分鐘，然后將滲出的水份倒掉。

4、根據口味加入香油、糖、雞精，調好味道。

5、干辣椒去籽，切成辣椒圈，鍋中放入1湯匙的油，放入干辣椒圈和花椒用小火加熱，直到干辣椒變成棕紅色，香味出來，注意不要將辣椒炸糊了。

6、將炸好的辣椒和油一起倒入蘿卜皮中，拌勻即可，很下飯。

16

涼菜怎么做？

17

奶酪焗紅薯

材料：紅薯500克、黃油40克、砂糖15克（或者根據口味酌量添加）、淡奶油2大匙（約合25克）、雞蛋黃1個、奶酪適量（刨絲或者切絲）

做法：1，選擇中等大小的紅薯，洗凈，對半剖開；

2，放入蒸鍋中蒸20分鐘左右，至紅薯熟透變軟；

3，用勺子將紅薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的紅薯殼待用；

4，將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃，攪拌均勻

5，將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中，抹平；

6，將奶酪絲均勻地鋪在紅薯上，放入預熱好的烤箱中200度烤15分鐘左右，至奶酪融化變色即可。

紅薯：有和血補中、寬腸通便、增強免疫功能、防癌抗癌、抗衰老、防止動脈硬化等作用，含有豐富的膳食纖維，是很好的食補材料，多吃有益健康。但是，胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病人不宜食用，還注意不要與與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。

紅薯含多種維生素，有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進食*，從而達到減肥輕身的目的.

18

涼菜怎么做？

19

水晶蘿卜卷

原料：白蘿卜1根、里脊肉450克、冬筍1只、金錢香菇20朵、香蔥5根、姜1/2塊、黃酒1大匙、糖1小匙、鹽2大匙、生抽1小匙、香油1小匙、紅辣椒1只。

做法：1、香菇泡發洗凈，冬筍、香菇切細丁，蔥姜剁成碎末；

2、里脊肉剁碎，加入蔥姜末、酒、糖以及鹽、生抽、香油，同一個方向攪拌至起粘性，拌入香菇筍丁待用；

3、將蘿卜表面洗凈，切成長方形，再將長方形蘿卜切薄片；

4、放入加了鹽的沸水中，淖軟，過涼水瀝干；

5、一片蘿卜攤于案板，舀一勺肉餡，卷起，同樣做法卷好所有的蘿卜卷；

6、水燒開后，蒸8-10分鐘；

7、紅辣椒切細絲，在溫水里浸泡片刻撈起；

8、鍋里燒熱油，淋在辣椒絲上。

小貼士：1、里脊肉很嫩，比較適合剁肉餡。

2、蘿卜盡量用刀背貼著切很薄的片，所需蘿卜片的長短視個人刀工而言。

3、切下的蘿卜皮和邊角料，不要扔掉，另用。

20

涼菜怎么做？

21

三色豆腐

原料：內脂豆腐1塊、鵪鶉皮蛋3只、榨菜15克、肉松1大匙、芝麻香油2滴、生抽1小匙、歐芹少許。

做法：1、燒開一鍋熱水，將豆腐放入加了鹽的熱水中，淖一下，取出后切小塊碼盤。

2、皮蛋剝殼切丁，榨菜過水剁碎。

3、將皮蛋丁、榨菜碎放在豆腐上。

4、淋香油和生抽，放上肉松，最后撒少許歐芹葉。

5、攪拌均勻即可食用。

22

涼菜怎么做？

西紅柿甜蜜腰豆沙拉

原料：西紅柿、甜蜜豆、紅腰豆、奶酪、番茄沙司、黑橄欖，熟雞蛋

做法：1、甜蜜豆洗凈切斜刀，和紅腰豆飛水，撈出待用。

2、西紅柿切半圓片，黑橄欖切圈，熟雞蛋包皮，切成三瓣。

3、將奶酪與番茄沙司攪拌成醬。

4、盤中碼放西紅柿片，熟雞蛋、四周放上焯熟的甜蜜豆，紅腰豆，將和好的醬擠在上面即可。

小貼士：西紅柿：抗癌，防衰老 紅柿內含有谷胱甘肽的一種物質，這種物質在體內含量上升時，癌癥發病率則明顯下降。此外，這種物質可抑制酪氨酸酶的活性，使人沉著的色素減退消失，雀斑減少，起到 防曬美容的作用。

注意烹調時不要久煮啊。

健康紅綠燈青色未熟的西紅柿不宜食。

健康小貼士吃西紅柿的時候，最好不要把皮去掉，因為西紅柿的皮中也含有維生素、礦物質和膳食纖維。此外，生吃西紅柿時要注意洗凈。

涼菜怎么做？

愛心豆腐

原料：盒豆腐、皮蛋、香蔥。

調料：辣椒油、香油、鹽、雞精、醋、姜末

做法：1、盒豆腐很嫩小心取出，用心形模子刻出兩個心形。

2、皮蛋切角，香蔥切末擺在皮蛋上。

3、辣椒油、香油、鹽、雞精、醋、姜末。

4、精心的裝盤小心豆腐極其脆弱，要有心理準備。

涼菜怎么做？

甜玉米沙拉

做法：1、甜玉米罐頭、甜椒、洋蔥提前放冰箱冷藏室冰1夜。

2、甜椒，洋蔥切小塊，和甜玉米一起碗中。

3、加入丘比甜味沙拉醬或者油醋汁。

涼菜怎么做？

清香手撕圓白菜 

涼菜怎么做？

原料：圓白菜1顆（約500克）干紅辣椒6根大蒜2瓣

調料：料酒1湯匙（15ml）米醋1湯匙（15ml）白糖1茶匙（5克）鹽1茶匙（5克） 

做法： 

1）圓白菜用手掰開成*，放入沸水中焯燙變軟撈出，入冷水過涼后瀝干，再用手撕成小片兒．大蒜切成末備用。 

2）鍋燒熱后倒入油，待油5成熱時放入干紅辣椒和蒜末，煸出香味后倒入圓白菜片兒，淋入料酒，米醋，調入白糖和鹽，翻炒均勻后即可。 

將圓白菜燙軟過涼后再用手撕成小塊，盡量避免蔬菜中的營養流失。手撕的圓白菜炒出來，要比用到刀切的好吃。在炒大白菜，小油菜等綠葉菜時，都可以用手撕的方法。但那種比較結實的蔬菜，就算了哈，就目前的技術手段，手撕土豆絲還算是雜技或魔術范疇。 

圓白菜在這里季節很便宜，而且容易保存，放在保鮮袋里仍冰箱冷藏，至少能存半個月。它和土豆，胡蘿卜一樣，都是可保存時間比較長的蔬菜。

關于熗拌紫菜洋白菜的做法？

　　材料

　　　各式熗炒圓白菜

　　圓白菜500克

　　花椒5克、干辣椒2－3只、醋1匙、糖1/2匙、姜片3片、蒜2瓣（切片）、鹽適量、雞精少量、油。

　　做法：

　　1，將圓白菜撕成*，洗凈瀝干（圓白菜這種卷心的菜會殘留較多農藥，洗的時候用清水浸泡20分鐘以上可減少殘留的農藥）

　　2，干辣椒剪成段，去籽。如果怕辣的話可不剪成段

　　3，鍋燒熱下油，可比平時炒菜時多放些油

　　4，油燒至7成熱時（有煙起），放入花椒、干辣椒爆香

　　5，下姜片、蒜片爆香[2]

　　6，下圓白菜翻炒至斷生，下糖、醋、鹽、雞精調味起鍋

涼菜怎么做

夏天學著調涼菜：

夏季來襲，天氣炎熱，很容易使人失去胃口，食欲不振，所以適時的調點小涼菜，涼爽可口，很下飯。從保健角度考慮，適量的吃涼菜，對健康還是很有好處的。

以下是涼菜的做法：

1

五香熗花生

花生米用涼水泡一夜，早上起來，你會發現花生米變胖了。

取一口鍋，注水，大火燒開，放蒜薹和胡蘿卜下去燙一下，撈出用涼水過涼。

然后就用這口鍋，這鍋水，把花生米也放里面煮，加點蔥姜，花椒大料，煮大約5，6分鐘就可以了

花生米撈出來，趁熱，拌上鹽，糖，味精，香油，拌進去蒜薹與胡蘿卜，就OK了。

煮花生的時候，不要放鹽，如果放了，就變成黑色的

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涼菜怎么做？

3

涼拌一夫

西蘭花用開水湯一下，過涼，西紅柿切塊，藕切片用油炸焦，把上面三樣放在盆里，拌上芝麻醬，鹽，糖，醋，味精，香油，老干媽，攪拌均勻。

如果閉上眼睛吃炸焦的藕片，你肯定會想到薯條。

4

涼菜怎么做？

5

糖醋白藕

藕切片，找一個沙鍋或呂鍋燒開水，藕燙大概兩分鐘左右，撈出，過涼，多加白醋，多加糖，少放點鹽，香油，拌均勻

煮藕一定不要用鐵鍋，否則變黑，一變黑，雖然吃起來沒什么變化，食欲就沒有了。

6

涼菜怎么做？

7

素四樣

有粉絲，圓白菜，油豆腐和木耳。蒜切片，姜切末，放鍋里炒香，下油豆腐煎一下，然后放木耳和圓白菜炒一炒，圓白菜發軟了，淋點料酒，放點鹽，五香粉，白糖少許，雞精也放點，最后把水發粉絲放進去，找幾下就行了，粉絲吸水，如果用鐵鍋炒的話會粘鍋，所以要放些水進去，用不粘鍋的話就直接炒就行了，最后淋點香油

8

涼菜怎么做？

9

剁椒青菜

辣椒紅的時候在網上跟人家學著做了剁椒，很好吃，就是太少，一直沒舍得吃，今天拿出來炒菜。

鍋里放油，下蔥姜蒜和剁椒炒香，下青菜和蘑菇進去，大火炒幾下，淋料酒，放鹽，雞精，白糖少許，胡椒粉，炒幾下就可以了。

吃素就要清淡，不過我炒菜一直放很多油的，是認可先飽口福在保性命那種的

10

涼菜怎么做？

11

自制菠菜北豆腐

材料：干黃豆一斤、菠菜一斤、內脂5.6g、涼白開水。

做法：1、干黃豆一斤提前浸泡一宿。

2、一斤菠菜洗凈后焯水。

3、將菠菜打磨成菠菜泥。

4、黃豆磨成豆漿，煮熟

5、菠菜泥倒入豆漿中。

6、攪拌豆漿，讓菠菜泥均勻混合在其中。

7、迅速準備內脂5.6g。

8、用礦泉水將內脂化開（涼白開水即可）。

9、趁豆漿溫度高的時候，倒入內脂拌勻，加上鍋蓋保溫30分鐘。

10、下面的程序是壓制北豆腐：準備的工具有模具（固定豆花的）、豆包布（包裹豆花的）、籠屜（濾水的）和一個盆（接水的）。將籠屜放在盆上，無底模具放在籠屜上，籠屜內墊上豆包布，最后將凝固的豆花舀到豆包布內。

（備注：如果你用有網眼的框來盛豆花，那么籠屜就可以省略）。

11、用豆包布蓋住豆花。

12、豆包布上壓一塊板子，再放上一碗水壓制。

備注：

<1>、我用的是活動蛋糕模，所以，蛋糕模的底板就正合適，這也是我選擇這個容器的原因，省得再去找大小合適的板子了，如果您每蛋糕模，用那種市面上常見的方形塑料框就可以，長方形的板子也好找一些。

<2>、不用盛水的碗換成別的重物也可以，只是別太重了，否則出來的就不是北豆腐了，成豆腐干了，呵呵～～現在豆腐干的做法也知道了吧？嘻嘻嘻～～

13、3-4個小時之后，菠菜北豆腐就制作完成了

12

涼菜怎么做？

13

水晶皮凍

原料：豬皮、八角、桂皮、香葉、小茴香、鹽。

過程：1、豬皮洗干凈，在沸水中略煮，撈出后，用刀刮去靠近肉那邊的油脂，一定要刮干凈，否則影響皮凍的成型和口感；

2、用鑷子拔掉上面剩余的個別豬毛；（如果你用手可以拔的話，就不需要鑷子，但說實話，推薦鑷子?。?/p>

3、洗干凈，必須要洗干凈，因為上面可能殘留了你拔掉卻沒有取下來的豬毛，或者你辛勤拔毛的過程中留下了辛勤的汗水；

4、將處理好的豬皮切成小條；

到這一步要提示的，如果你處理的豬皮相當多，可以只用一部分，將剩下的裝在盒子里冷凍起來，待到想吃的時候再拿出來直接參考后面幾步就可以了。

5、鍋里加適量水，八角、桂皮、香葉和小茴香放入一個紗布包，或者用金屬的調料包裝起來放入水中，放入豬皮小條一起煮，水沸后關至中小火保持水的翻滾狀態，大約一個半小時候就可以了，可以加適量的鹽。如有壓力鍋，可用壓力鍋完成這一步驟；

6、煮好后裝入容器內，放冷藏室至凝固后即可。冬天可放在戶外，但謹防老鼠等其他食客的侵襲。

14

涼菜怎么做？

15

熗拌蘿卜皮

材料：

心里美蘿卜1個、鹽適量、干紅辣椒2-3只、花椒5粒、香油、雞精、糖、油。

做法：1、心里美蘿卜1只。

2、將蘿卜洗凈，用少許鹽仔細搓洗蘿卜表面，然后再用清水清洗，直到清洗徹底干凈。將蘿卜皮滾刀切成大小合適的塊。

3、用1茶匙鹽將切好的蘿卜皮拌勻，腌制10分鐘，然后將滲出的水份倒掉。

4、根據口味加入香油、糖、雞精，調好味道。

5、干辣椒去籽，切成辣椒圈，鍋中放入1湯匙的油，放入干辣椒圈和花椒用小火加熱，直到干辣椒變成棕紅色，香味出來，注意不要將辣椒炸糊了。

6、將炸好的辣椒和油一起倒入蘿卜皮中，拌勻即可，很下飯。

16

涼菜怎么做？

17

奶酪焗紅薯

材料：紅薯500克、黃油40克、砂糖15克（或者根據口味酌量添加）、淡奶油2大匙（約合25克）、雞蛋黃1個、奶酪適量（刨絲或者切絲）

做法：1，選擇中等大小的紅薯，洗凈，對半剖開；

2，放入蒸鍋中蒸20分鐘左右，至紅薯熟透變軟；

3，用勺子將紅薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的紅薯殼待用；

4，將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃，攪拌均勻

5，將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中，抹平；

6，將奶酪絲均勻地鋪在紅薯上，放入預熱好的烤箱中200度烤15分鐘左右，至奶酪融化變色即可。

紅薯：有和血補中、寬腸通便、增強免疫功能、防癌抗癌、抗衰老、防止動脈硬化等作用，含有豐富的膳食纖維，是很好的食補材料，多吃有益健康。但是，胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病人不宜食用，還注意不要與與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。

紅薯含多種維生素，有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進食*，從而達到減肥輕身的目的.

18

涼菜怎么做？

19

水晶蘿卜卷

原料：白蘿卜1根、里脊肉450克、冬筍1只、金錢香菇20朵、香蔥5根、姜1/2塊、黃酒1大匙、糖1小匙、鹽2大匙、生抽1小匙、香油1小匙、紅辣椒1只。

做法：1、香菇泡發洗凈，冬筍、香菇切細丁，蔥姜剁成碎末；

2、里脊肉剁碎，加入蔥姜末、酒、糖以及鹽、生抽、香油，同一個方向攪拌至起粘性，拌入香菇筍丁待用；

3、將蘿卜表面洗凈，切成長方形，再將長方形蘿卜切薄片；

4、放入加了鹽的沸水中，淖軟，過涼水瀝干；

5、一片蘿卜攤于案板，舀一勺肉餡，卷起，同樣做法卷好所有的蘿卜卷；

6、水燒開后，蒸8-10分鐘；

7、紅辣椒切細絲，在溫水里浸泡片刻撈起；

8、鍋里燒熱油，淋在辣椒絲上。

小貼士：1、里脊肉很嫩，比較適合剁肉餡。

2、蘿卜盡量用刀背貼著切很薄的片，所需蘿卜片的長短視個人刀工而言。

3、切下的蘿卜皮和邊角料，不要扔掉，另用。

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涼菜怎么做？

21

三色豆腐

原料：內脂豆腐1塊、鵪鶉皮蛋3只、榨菜15克、肉松1大匙、芝麻香油2滴、生抽1小匙、歐芹少許。

做法：1、燒開一鍋熱水，將豆腐放入加了鹽的熱水中，淖一下，取出后切小塊碼盤。

2、皮蛋剝殼切丁，榨菜過水剁碎。

3、將皮蛋丁、榨菜碎放在豆腐上。

4、淋香油和生抽，放上肉松，最后撒少許歐芹葉。

5、攪拌均勻即可食用。

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涼菜怎么做？

西紅柿甜蜜腰豆沙拉

原料：西紅柿、甜蜜豆、紅腰豆、奶酪、番茄沙司、黑橄欖，熟雞蛋

做法：1、甜蜜豆洗凈切斜刀，和紅腰豆飛水，撈出待用。

2、西紅柿切半圓片，黑橄欖切圈，熟雞蛋包皮，切成三瓣。

3、將奶酪與番茄沙司攪拌成醬。

4、盤中碼放西紅柿片，熟雞蛋、四周放上焯熟的甜蜜豆，紅腰豆，將和好的醬擠在上面即可。

小貼士：西紅柿：抗癌，防衰老 紅柿內含有谷胱甘肽的一種物質，這種物質在體內含量上升時，癌癥發病率則明顯下降。此外，這種物質可抑制酪氨酸酶的活性，使人沉著的色素減退消失，雀斑減少，起到 防曬美容的作用。

注意烹調時不要久煮啊。

健康紅綠燈青色未熟的西紅柿不宜食。

健康小貼士吃西紅柿的時候，最好不要把皮去掉，因為西紅柿的皮中也含有維生素、礦物質和膳食纖維。此外，生吃西紅柿時要注意洗凈。

涼菜怎么做？

愛心豆腐

原料：盒豆腐、皮蛋、香蔥。

調料：辣椒油、香油、鹽、雞精、醋、姜末

做法：1、盒豆腐很嫩小心取出，用心形模子刻出兩個心形。

2、皮蛋切角，香蔥切末擺在皮蛋上。

3、辣椒油、香油、鹽、雞精、醋、姜末。

4、精心的裝盤小心豆腐極其脆弱，要有心理準備。

涼菜怎么做？

甜玉米沙拉

做法：1、甜玉米罐頭、甜椒、洋蔥提前放冰箱冷藏室冰1夜。

2、甜椒，洋蔥切小塊，和甜玉米一起碗中。

3、加入丘比甜味沙拉醬或者油醋汁。

涼菜怎么做？

清香手撕圓白菜 

涼菜怎么做？

原料：圓白菜1顆（約500克）干紅辣椒6根大蒜2瓣

調料：料酒1湯匙（15ml）米醋1湯匙（15ml）白糖1茶匙（5克）鹽1茶匙（5克） 

做法： 

1）圓白菜用手掰開成*，放入沸水中焯燙變軟撈出，入冷水過涼后瀝干，再用手撕成小片兒．大蒜切成末備用。 

2）鍋燒熱后倒入油，待油5成熱時放入干紅辣椒和蒜末，煸出香味后倒入圓白菜片兒，淋入料酒，米醋，調入白糖和鹽，翻炒均勻后即可。 

將圓白菜燙軟過涼后再用手撕成小塊，盡量避免蔬菜中的營養流失。手撕的圓白菜炒出來，要比用到刀切的好吃。在炒大白菜，小油菜等綠葉菜時，都可以用手撕的方法。但那種比較結實的蔬菜，就算了哈，就目前的技術手段，手撕土豆絲還算是雜技或魔術范疇。 

圓白菜在這里季節很便宜，而且容易保存，放在保鮮袋里仍冰箱冷藏，至少能存半個月。它和土豆，胡蘿卜一樣，都是可保存時間比較長的蔬菜。

熗拌圓白菜怎么做

前言

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