步驟/方法：
首先，我們說一下落枕都與那些具體癥狀：癥狀一般會出現在早上起床的時候，一側脖子酸痛，酸脹，有甚者胳膊都抬不起來?；顒硬槐?，慢慢活動脖子就會感到僵硬部分會更疼痛難忍。
其次就是，由于我們脖子疼痛僵硬，導致肩膀活動不便，頭部不能正常的轉動。使我們的頭偏向一側，脖子周圍的肌肉僵硬，用手摸回收一條大疙瘩似的，就是肌肉僵硬的表現，希望大家在睡眠過程當中，選擇適合自己的睡眠姿勢。
第三點就是最嚴重的癥狀，嚴重的落枕我們是不能仰臥睡覺的，這是一件很痛苦的事情，一旦出現落枕的情況，我們可以做做頸部活動操。輕輕搖頭，前后左右的擺頭運動。減少我們的疼痛感。
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