冬季6種養生粥具有滋補身體和美容養顏之功效

方法

1、栗米粥的做法
　　原材料有：栗子、大米。
　　制作方法：將大米淘洗干凈后，浸泡8小時左右。栗子去皮與大米同時加入清水的鍋中，大火燒開后轉小火，直到煮軟爛為止。
　　溫馨提示，這款粥特別適合腰酸腿軟、神氣疲乏的病人喝。值得注意的是，這款粥不適合糖尿病患者食用。

2、土豆粥的做法
　　土豆一年四季都可以吃到，雖然很廉價，但營養價值卻很高，不僅可以蒸、炒、煮、燉等，還可以做粥，是一款老少皆宜的食物。下面這款土豆粥，相信會給冬天的你帶去溫暖。
　　原材料有：土豆、大米。
　　制作方法：大米淘洗干凈后，用清水浸泡一段時間。土豆去皮清洗干凈后切成小塊。鍋中加入冷水，加入淘洗好的大米和土豆塊，大火煮沸后轉小火，當粥變得軟爛時即可食用。
溫馨提示，這款粥特別適合胃燥、胃痛、便秘的人食用。

3、蘋果粥的做法
　　蘋果是百果中的佼佼者，營養豐富不說，而且宜消化吸收，美容瘦身的效果也特別好，是非常好的平安果，老少皆宜。我們推薦的這款蘋果粥，保證讓你吃了不后悔。
　　原材料有：蘋果、大米、白糖。
　　制作方法：大米淘洗干凈后浸泡一段時間，蘋果洗凈后去皮，切成小塊。鍋中加入清水，加入淘洗好的大米，大火燒開后轉小火，煮熟后加入切成小塊的蘋果，根據自己的喜好，適量加入些白糖調味，同煮成粥即可食用。
　　溫馨提示，除了切塊外，蘋果也可以榨成汁，然后與大米同煮成粥。這款粥特別適合氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大使干結、高血壓等病人食用。

4、山藥粥的做法
　　山藥的營養價值特別豐富，可煮、可蒸、可炒。這里教大家做的山藥粥，保證讓你百吃不厭。
　　原材料有：山藥、糙米、大麥米。
　　制作方法：將糙米和大麥米淘洗干凈后，用清水浸泡8小時左右。山藥去皮后清洗干凈，然后切成塊狀。鍋中加入浸泡好的糙米、大麥米和清水，用大火燒開后，加入切好的山藥塊繼續燒開后轉小火煮制，直到煮成軟爛粘稠為止。
　　溫馨提示，冬天適當喝山藥粥，不僅能保持血管的彈性，還能減少皮膚下的脂肪堆積，特別適合肥胖患者食用。

5、胡蘿卜粥的做法
　　胡蘿卜的營養價值委高，被稱之為“小人參”。胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、增強免疫力、降糖降脂等功效。
　　原材料有：胡蘿卜、大米。
　　制作方法：將大米淘洗干凈后，浸泡8小時左右。胡蘿卜去皮后清洗干凈，切成細絲焯熟。鍋中加入清水，加入淘洗好的大米大火燒開后轉小火，當大米變得軟爛時，加入切好的胡蘿卜絲煮熟即可食用。
　　溫馨提示，對于那些便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良的人來說，這款胡蘿卜粥可是不錯的美食。

6、四黑粥的做法
　　黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁可是好東西，將這幾種食物搭配在一起食用，營養價值就不用說了。黑米是米中的珍品，素有“貢米、藥米、長壽米”的稱號；而黑豆的維生素E含量是肉類食物的5－7倍；黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養含量特別高；核桃仁含有很高的抗氧化物質，食用后可使肌體免受很多疾病的侵害。核桃不僅可以減少血液中膽固醇的含量，還能降低患心血管疾病幾率。下面這款四黑粥，保證能滿足你的身體需要。
　　原材料有：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁。
　　制作方法：將黑米淘洗干凈后，用清水浸泡2小時左右。把黑芝麻和核桃仁也一同洗凈備用。鍋中加入清水，加入浸泡好的黑米、黑芝麻和核桃仁，大火燒開后，加入清洗干凈的黑豆一同煮制，直到煮制軟爛為止。
　　溫馨提示，這款粥除了有極佳的補腎效果外，還可以滋養五臟、潤燥通便。

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