步驟/方法：做解決各種類型腹部肥胖的運動。
1.趴在地上，雙腿微微張開，雙手放在肩膀兩側貼在地上。2.深呼吸將腹部撐起，你的腹部會有伸展的感覺，然后回到步驟1，重復15次。
1.雙手撐地跪著，手掌放在在肩膀正下方，膝蓋在骨盆正下方。2.左腿向后伸直并抬高超過臀部，反復15次后，換另一邊邊重復這個動作。
1.躺在地板上，雙腳打開與肩一樣寬，膝蓋彎曲抬成90度角。雙手放在兩側，但不能貼到地板。2.右腳以斜線方式伸展，兩手抓住左腳膝蓋將左腳向胸的方向拉。3.自然呼吸抬起上半身，慢慢回到動作一，換另一邊重復。
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