步驟/方法：
第一，痛經有一部分的原因來自于心理上面的，經期容易出現焦慮、緊張和恐懼的負面情緒，從加重了痛經的情況，心態上面的調整是很重要的哦。
第二，經期可以適當的喝點姜湯加些紅糖，可以緩解痛經的情況，有血塊的也可以喝哦，感覺肚子不舒服了，可以拿個熱水袋敷著，也可以緩解痛經的哦。
第三，痛經的時候可以輕輕按摩肚臍下方，順時針，逆時針來回地肚子，可以有效的緩解痛經的情況，（的時候要先把手戳熱了，這樣效果更好點）。
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