步驟/方法：
禁止過量飲酒。過量飲酒會加重胃部的消化負擔，傷害胃部粘膜。嚴重的會造成胃部出血，更甚者會胃穿孔。過量飲酒如啤酒會將胃部撐大，飲食增多，也會加重胃的消化負擔。過量飲酒會對神經系統造成影響，擾亂內分秘系統，也會對胃造成傷害。
規律飲食，一日三餐正常飲食。不暴飲暴食，特別是晚飯過后盡量不吃東西。少吃油膩的食物，油脂類不易消化，攝入太多的油脂，胃會處于一直工作的狀態，不能的到休息，多吃谷類和蔬菜類。水果也是很好的選擇，水果中富含很多的維生素。
補充維生素C，使胃液中保持正常的維生素含量，才能有效發揮胃的功能。維生素是胃液中必不可少的，缺少維生素，胃液不能在有效時間內消化食物，就會加長工作時間。從而加重胃的消化負擔。很多水果和魚中富含維生素，應該多吃。
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