步驟/方法：
很多人喜歡在上廁所的時候看書玩手機，導致排便時間太長，這樣會造成排便困難，容易引發和加重痔瘡，對肛腸不利。所以排便最好控制5分鐘。
在飲食上要注意不要過多攝入肉類食物，好多攝入一些蔬菜水果，最好減少油炸和辛辣刺激食物，可以有效的減輕直腸的充血，減輕排便的困難。
有些人會有習慣性的大便干燥，這樣的話可以每天晚餐后生吃白菜心3-5片。然后再增加一些水果，可以有效的補充水分，減輕便秘癥狀。
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