日常生活中，女性都注重保養自己的皮膚，各大護膚品齊上陣。但事實上，女性的身體也需要保養。尤其是隨著年齡的增長，身體各項技能都有所下降，更應該在生活飲食上注重養生，保持自己的身體健康。以下幾種食用，女性可以在日常生活中多吃，不僅可以淡化皺紋，還可以延緩衰老，護膚健體兩不誤。
1、小米
小米又稱為粟，北方稱谷子，谷子脫殼的結果就是小米。小米具有很高的營養價值，營養全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白質及氨基酸、脂肪及脂肪酸、維生素、礦物質等。我們通常喜歡把小米煮成飯或熬成粥，熬粥的時候往往會添加綠豆、紅豆、蓮子、桂圓等，這樣不僅美味可口，而且可以起到滋陰補虛的功效。
2、紅棗
紅棗常被曬干制成棗干。它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說。紅棗中含有維生素c，膳食纖維等，還有很多中糖類物質，食用后對身體有著一定的補血益氣，延緩衰老，滋補身體等好處。
3、姜柄瓜
姜柄瓜是云南的一個地方優良南瓜品種，這種瓜面甜適中，酥嫩爽口，風味獨特。它含有多種維生素和果膠，進入人體以后，可以吸附細菌與毒素，然后隨大便排出體外，能起到出色的排毒清腸作用。
4、冰菜
冰菜營養豐富，口感清脆，風味獨特，且自身的泡狀細胞中帶微咸味，可生食或炒食。它含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸蠕動，達到排毒清腸的效果，簡直是腸胃不好的朋友們的救星。
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