怎么防止寫字時間過長給手部帶來不適

手由于長時間的受到磨檫，組織細胞的老死，角質層的嚴重受損形成手繭。 除去手繭的方法： 洗澡時或把手腳用溫水浸泡后，把檸檬當做刷子，用力揉搓手、腳有繭的地方。這些部分由于經?；顒?，皮膚很容易角質化，變成硬硬的厚皮。如果硬皮太厚，可

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何防止寫字時間過長給手部帶來不適：手腕伸展運動

你試過手寫論文嗎？是不是沒寫多久手就又酸又痛？讀了下面的文章，你就不用擔心這種情況再發生了！

這情況是腱鞘炎。 腱鞘炎的原因可以是受傷、過份勞損、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。 腱鞘炎治療目的是減輕疼痛及減輕炎癥，恢復肢體功能。方式包括休息，制動，於患處作熱敷。藥物治療口服非類固醇性消炎止痛藥、外用消炎

第1步：選一支好用的筆。

你好，一個可能是你本身執筆姿勢不正確，二是手腕處的肌肉骨胳本身有疾玻能做的一個是糾正拿筆的姿勢，正確執筆和用力。二是時間不要過久，寫字時間長了停下來休息一下，活動一下手部，再繼續寫。如果持續疼痛不適，可以上醫院看外科檢查治療。

總的說來，好用的筆直徑略寬，握筆的地方有軟墊。

注意勞逸結合，寫字半個小時可以休息幾分鐘，注意寫字的姿勢預防近視。祝學業有成望采納！

好的筆應該書寫流暢，不會有出墨斷斷續續或者劃破紙的情況。

一般來說，如果長期使用手機，手指和手部得不到休息的話，可能會導致腱鞘炎。 意見建議：建議平時一定要多注意手部活動，不要經常保持固定的姿勢，不要經常玩手機，這樣對手和眼睛都有影響。祝你健康！

不要買咔噠作響，或者在紙上留下墨水斑點的筆。

寫字時間過長手冷可以捂捂再寫，有些學校條件好可能每間教室都有暖氣但大多數學校是沒有暖氣的，所以冬天上學是件艱苦活得懂的一些技巧來避免手太冷而導致寫字不穩，我就是一直這么過來的，堅持一下就行了，真正冬天上學時間也就一個月把，望采

第2步：把筆輕輕抓在手里。

這知長時間打字差不多啊!!! 我是看到 CCTV-4的節目看到的!!! 是這樣的: 雙手用力緊握雙拳5秒 再用力張開5秒 好此反復 手就好受多了!!! 若是眼睛嘛 書上說了看書1小時至少要遠望10分鐘!!! 主要還是勞逸結合!!! 這些僅僅能起些FU助作用!!!

寫字時，握筆的力度不要太大，切忌將筆死死抓住不放，你只用在紙上輕輕拖動筆尖就可以了。

在寫字的時候一定要注意適當的活動一下，這樣可以促進手部的血液循環，以免發生變形的情況。

第3步：下筆不要太使勁。

站起來活動一下，四處走走，去客廳，花園，等都可以，既可以緩解手酸，也可以緩解眼疲勞，保護自己的眼睛 還有就是把你的甩幾下在寫字，或是把兩個手交叉拉住，以自己喜歡的動作進行伸展，讓自己的肌肉得到有效的放松

只要筆的質量好，寫字時根本不費勁。當筆尖在紙張上輕輕地、均勻地劃過時，就會留下清晰的筆跡。如果你喜歡用鉛筆寫字，不妨試試硬度稍低的筆。

我和你一樣。 之前用去雞眼的那種貼布，像創可貼一樣的東西，很便宜，中間那塊是紅色的藥膏（要將手泡軟了再貼），堅持用了一個月，基本上消掉了，不過貼的那段時間比較疼，是沒有辦法用貼的那個部位寫字的。 建議試下這個，不過去掉之后要注意

第4步：寫字用的是手臂，而非手指。

我也面對著這種問題，解決的幾種辦法~ 雖然我沒有用（因為懶+喜歡用力寫字），但我相信這辦法會有用?？纯茨懿荒軒椭?。 1 寫字不必太用力，可以用顏色深一點的筆寫，這樣輕輕地寫也不會太淺。不必把筆挾得很緊，能控制就好了。 2 如果有問題的

寫字不是畫畫！寫字時，手部和腕部應保持不動，就像在黑板上寫字一樣，通過肩膀和手肘帶動整條手臂移動。

消除手上老繭最好的辦法就是休息，因為需要長期寫字， 意見建議：所以這種手上的老繭是消不掉的，不過平常寫字握筆的時候應該盡量不能太用力，那么手上老繭就會長得慢一點，寫字太用力手上的繭這個情況是屬于用力造成的局部皮膚增厚。

第5步：檢查手的位置是否正確。

是你一開始寫字的時候習慣不好 太用力了 寫字手腕要張弛有度 跟著自己的感覺走 要有行云流水的感覺 這當然跟握筆的姿勢有關 方法正確了就好了 這跟畫畫一樣 寫字要看整體的感覺 不要再在意每個字的每一筆 只要看上去讓人知道這是什么字就可以了

我們開始學習寫字是在剛進小學的時候，所以當時你恐怕沒怎么留意握筆的姿勢，不過現在是時候加以重視了。

長期不寫字，再拿筆寫字，感覺手在發抖，而且手腕特別僵硬，但是如果在立面上寫字，如白板黑板之類的，就不會有這種問題?，F在人用電腦多了，都會這樣的。

你的手是否不偏不倚？寫字時試著保持手腕平直，不要扭轉或彎曲手腕。

手抖的主要原因是心理與生理相互作用發生的現象，人在應對不熟悉或不熟練的事物時，常常先由心理緊張導致生理（肌肉）緊張，會出現不同部位發抖。寫毛筆字手抖同樣是因為“不熟練”，心理緊張引起相關部位的肌肉過于緊張，才會出現抖動。當你的書

你是不是必須伸長手臂，或保持某個別扭的姿勢才夠得著紙張或者桌子？移動桌椅或者紙張的位置，直到你感覺舒適為止。

可能是特發性震顫。這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。意見建議：主要表現是做精細動作時出現手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯，于精神松弛或休息時減輕或完全消失。神經系統檢查除手抖外無其它異常

工作空間里其它事物的擺放是否讓你感覺舒適？座椅的高度對你來說合適嗎？如果不歪斜著身體或者彎腰埋頭，你還能看到或夠到紙張嗎？訂書機、電話等文具或設備在你伸手就能夠著的地方嗎？

芊芊玉手有繭子可不好看?、偈稚侠侠O醫學上稱為胼胝.有時和工作的方式有關,經常摩擦容易引起胼胝.醫學上可以用一些角質剝脫劑如5%-10%水楊酸軟膏,甚至可以用30%水楊酸火棉膠,對胼胝會有一定幫助. ②老繭是因為皮膚常時間磨擦物體而形成的,我也長過

你的身體是否放松？

書寫速度和公正度其實基本也是憑天賦的，當然勤能補拙，唯一行之有效的辦法，就是臨摹和琢磨字的架構，自己的字其實如自己的人，手速提升很多就別多想了，那是幾乎不可能的。

不寫字的時候，你的手腕、手臂和手肘是否仍然和桌子接觸？

除去手繭的方法： 洗澡時或把手腳用溫水浸泡后,把檸檬當做刷子,用力揉搓手,腳有繭的地方.這些部分由于經?；顒?皮膚很容易角質化,變成硬硬的厚皮.如果硬皮太厚,可先用浮石摩擦,再用檸檬摩擦.泡過的檸檬茶或使用過的碎檸檬片,用紗布包裹,也可當作

第6步：保持正確的

疲勞過度，導致神經疼痛，會出現手酸，麻，疼，等癥狀，這是本人親身經歷。 不過應該沒什么事，歇歇就好了。

坐姿

。

如果趴著寫字，你的脖子、肩膀和手臂很快就會感覺酸痛。要長時間寫作時，你最好經常變換坐姿。坐著的時候可以左邊靠靠，右邊靠靠，或者往后靠一會兒。

手抖主要有兩種情況：1.特發性震顫。這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。主要表現是做精細動作時出現手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯，于精神松弛或休息時減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。神經系統檢查除手

第7步：抽時間休息。

換方式握筆。去網上搜搜那種可輔助你握筆姿勢正確的小器件，改變姿勢就好些。勤用熱水泡手，多涂護手霜。

給自己留出多余的書寫時間。除非你正在參加一場重大的期末考試，其余情況下，你都可以每隔一個小時或者更短的時間站起來走走，走一兩分鐘就行。趁著這個時間，讓你的手指、手腕和手臂得到放松。

你好，腱鞘炎多是由于慢性勞損或受涼、手工勞動過度引起的，可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。局部封閉治療，可使早期腱鞘炎得到緩解，每周封閉一次。2一3次為一療程，上述方法治療無效或反復發作時，應做腱鞘切

第8步：只要不在寫字，就把筆放下。

以書法為生是有可能的，但要看到底「好看」到什么程度。 去做字體設計師也是有可能的，但亦要明白字體設計和書法絕不是一回事。

如果你需要不時地停下來整理思緒，那么就放下筆，放松你的手部。你還可以斜躺在椅子上，甚至站起來走走。

第9步：做做手部運動。

這些運動包括用手指轉筆，不停的握緊、張開手掌，或者輕輕地伸展手指和手腕。

第10步：每天用筆的時間。

如果你已經持續書寫了幾個小時，建議放下筆去干些別的事情。過一會兒，或者隔天再繼續。

第11步：把書寫時間劃分成若干小段。

當面臨很多寫作任務時，不要想著一口氣寫完；建議將其分成若干份，縮短每次寫作的時間。

第12步：打字

也要講求方法正確。

手腕不能偏倚。不要向內或向外彎曲手腕，打字時手腕尤其不能下彎。

用鍵盤架調節鍵盤的位置。

手臂和身體一定不能歪斜。

不要使勁敲擊鍵盤。電腦和打字機不同，輕觸按鍵就能打出字來。動作緩和也是對手部的一種保護。

第13步：第二天從事些不一樣的活動。

如果你昨天參加了考試, 完成了大量的書面作業，或者為了記錄某些重要的想法而進行了高強度的寫作，那么今天就去戶外做做運動吧。

第14步：如果你在寫字的時候經常感到不適，或者有強烈的痛感，而且依靠自己的方法不能減輕疼痛，那么建議你上醫院做個檢查。

如果你多數是為了完成學校的作業或者工作而寫字，問問老師或上級能否做些調整。有時，做些簡單的調整不需要花費任何金錢，但卻能起到很好的效果，但是你必須先取得負責人的同意。記住，你的情況只有你自己知道。醫生可以針對你的情況提出建議，并幫助建議得到實施。希望下面這些調整能幫你更好地管理自己的學習和工作。

更符合你的身型或工作習慣的工作空間（比如高度更加合適的桌椅，能夠傾斜或者升高的桌面）

變換書寫工具

經常休息

完成高強度書面任務所需要的額外的時間

不同的書寫方式（比如用聽寫或者打字替代普通書寫）

重新分配書面和非書面任務的比重。

請人體工程學的專家對你的工作環境和工作習慣進行評估，聽聽他們有何建議。

手腕伸展運動

手腕伸展運動能讓你腕部關節在寫字前后分別得到鍛煉和放松。想要寫字的時候更輕松嗎？跟著下面的步驟做吧。

第1步：手腕盡量抬高，手指自然下垂，就好像你正把一根絲帶掛在頭頂上方的晾衣繩上。

第2步：抬起手指，慢慢放低手腕，放得越低越好，就好像你正在把打濕的絲帶撫平。

第3步：再次把手慢慢抬高，就好像手腕上系著氣球。

第4步：換另一只手，重復之前的動作。

第5步：重復5到100次。

小提示

寫字時手臂一定要靠在桌子上。如果一直用自身的力量來抬起手臂，你很快會感到累。

創造舒適的書寫環境。使用文件托架、斜蓋式寫字臺，甚至便攜式書桌，讓你工作或學習起來更舒適。

你在辦公用品專賣店或者文具店應該能買到套在筆上的軟墊。

如果你的手還是疼，休息5分鐘應該能讓手得到足夠的放松。

給手做個按摩，放松緊繃的肌肉。

嘗試不同種類的防疲勞筆。試著在搜索引擎里輸入“減壓筆”，“舒適軟握膠”或者“護手筆”。

偶爾休息一下。如果你一工作或學習起來就全神貫注，建議用手機定時。如果某個寫作任務讓你非常緊張（因為這個主題對你而言非常重要，或者你的寫作將被評分），你應該時不時停下筆來，有意識地放松身心。

用鋼筆或中性筆寫字。如果你每次寫字的時間都很長，那么買對了筆絕對物有所值。中性筆或鋼筆的墨水和紙張接觸時會讓書寫更加流暢，避免握筆和下筆過于用力。

下筆不要太使勁。書寫力度過大只會讓你的手更酸疼，影響書寫的美觀，如果寫錯的話，也不容易擦去。

用打字等其它方式代替手寫。

警告

在手部持續疼痛的情況下，如果你還繼續寫字，無疑會給你的手造成嚴重的損傷。如果痛感劇烈且持續發作， 你應該立刻上醫院進行治療。

長時間寫字以及其它類似的活動會給你的背部、頸部、手臂和眼睛帶來負擔。如果工作空間安排得不合理，身體各部分受到壓力會更大。寫字時，如果身體的其它部位有不適感，你也要同等重視。

這篇文章針對的是寫字給手部帶來不適的情況，但是其它類似的，涉及到手部精細動作的活動也會造成手部疼痛。如果除了寫字，你還從事刺繡等細致的活動，你的手痛會變得更加嚴重。

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還有就是把你的甩幾下在寫字，或是把兩個手交叉拉住，以自己喜歡的動作進行伸展，讓自己的肌肉得到有效的放松

怎樣防止因寫字而手指長繭

我和你一樣。

之前用去雞眼的那種貼布，像創可貼一樣的東西，很便宜，中間那塊是紅色的藥膏（要將手泡軟了再貼），堅持用了一個月，基本上消掉了，不過貼的那段時間比較疼，是沒有辦法用貼的那個部位寫字的。

建議試下這個，不過去掉之后要注意，出現那種特別明顯的繭的直接原因是錯誤的握筆方式和不合適力道，你應該也注意到別人也會因為寫字磨出繭，但不會像自己的那樣明顯。

努力改正一下，不然還是會長出來的。更多追問追答追問可是我是學生啊

不可能不寫字的追答所以需要你取出之后改正握筆的方式。追問可是一個月不寫字不可能啊。

手上因為寫字長的繭，怎么除？

我也面對著這種問題，解決的幾種辦法~

雖然我沒有用（因為懶+喜歡用力寫字），但我相信這辦法會有用?？纯茨懿荒軒椭?。

1 寫字不必太用力，可以用顏色深一點的筆寫，這樣輕輕地寫也不會太淺。不必把筆挾得很緊，能控制就好了。

2 如果有問題的是手心，應該是握筆的時候無名指指甲刺入才會的（我是這樣啦）要注意不要留長指甲，不然會刺得更嚴重，尤其是寫字寫得比較快的時候。

3 寫字的時候最容易因為按下去而痛的地方就貼膠布或者紙巾什么的（不是亂來），就不會那么嚴重了

4 減少連續寫字，多間隔，不要等到手上有傷痕才停下來，不然為了保護皮膚就會長繭

最后你不需要擔心，只要一段時間沒有用力寫字，就會自然好的。

我的經驗就是這樣，希望能幫到你。祝你趕快好~

為什么寫字寫的時間長了，右手的小拇指會磨

消除手上老繭最好的辦法就是休息，因為需要長期寫字，

意見建議：所以這種手上的老繭是消不掉的，不過平常寫字握筆的時候應該盡量不能太用力，那么手上老繭就會長得慢一點，寫字太用力手上的繭這個情況是屬于用力造成的局部皮膚增厚。

每次寫字時不知道手怎么了寫一會兒就累，就得停下來休息一下？

是你一開始寫字的時候習慣不好 太用力了 寫字手腕要張弛有度 跟著自己的感覺走 要有行云流水的感覺 這當然跟握筆的姿勢有關 方法正確了就好了 這跟畫畫一樣 寫字要看整體的感覺 不要再在意每個字的每一筆 只要看上去讓人知道這是什么字就可以了 拿個字帖練個一個月就有感覺了 我的很多大學同學都是這樣做的

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