1、找到自己焦慮的原因。了解自己為什么會焦慮,可以用紙寫下來,清楚地知道焦慮產生的原因,然后再去想克服的方法。
2、焦慮常常是因為害怕事情發生最壞的結果。然而,最壞的結果如果發生了真的活不下去了嗎?真的沒有解決的辦法嗎?真的有那么可怕嗎?認真去評估和理解最壞的結果,當你看破看透時,才能從容面對,才不會產生焦慮。
3、保持一個良好的心態很重要。發生任何事情,先思考如何解決問題,而不是糾結于事情的存在,胡思亂想一些壞的結果,這樣只會讓自己焦慮,無濟于事。
4、深呼吸。當焦燥不安時,可以通過深呼吸的方法來平復心情,反復吸氣呼氣,直至情緒不再焦燥。
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