側泳教學方法是什么
來源:懂視網
責編:小OO
時間:2022-10-02 09:50:45
側泳教學方法是什么
1、姿勢:身體側臥水中,肩部幾乎水面垂直,頭部右半側浸在水中。下臂伸向運動方向,上臂放在身體旁邊,手掌貼緊大腿。兩腿并攏,順著身體的方向伸直。2、腿部動作:分為準備動作、收腿、翻腳、剪腿四個動作。準備動作為兩腿放松,并攏伸直,一腿在上,一腿在下,然后做收腿動作,上腿向前,下腿向后。等收腿結束后,再翻腳。翻腳時,踝關節彎曲,以腳掌對準蹬水方向,小腿與前進方向成一定角度,然后踝關節伸直,腳背對著蹬水方向。最后,做剪腿動作,以腳掌和小腿的后側進行剪腿。3、手臂動作:上臂在空中前擺時,上身轉向胸側,并使兩肩成直線,這樣上臂前伸得更遠。然后下臂前伸,手掌稍微勾起,做劃水動作。劃水時,要注意方向,最好向斜下方劃水。
導讀1、姿勢:身體側臥水中,肩部幾乎水面垂直,頭部右半側浸在水中。下臂伸向運動方向,上臂放在身體旁邊,手掌貼緊大腿。兩腿并攏,順著身體的方向伸直。2、腿部動作:分為準備動作、收腿、翻腳、剪腿四個動作。準備動作為兩腿放松,并攏伸直,一腿在上,一腿在下,然后做收腿動作,上腿向前,下腿向后。等收腿結束后,再翻腳。翻腳時,踝關節彎曲,以腳掌對準蹬水方向,小腿與前進方向成一定角度,然后踝關節伸直,腳背對著蹬水方向。最后,做剪腿動作,以腳掌和小腿的后側進行剪腿。3、手臂動作:上臂在空中前擺時,上身轉向胸側,并使兩肩成直線,這樣上臂前伸得更遠。然后下臂前伸,手掌稍微勾起,做劃水動作。劃水時,要注意方向,最好向斜下方劃水。
1、姿勢:身體側臥水中,肩部幾乎水面垂直,頭部右半側浸在水中。下臂伸向運動方向,上臂放在身體旁邊,手掌貼緊大腿。兩腿并攏,順著身體的方向伸直。
2、腿部動作:分為準備動作、收腿、翻腳、剪腿四個動作。準備動作為兩腿放松,并攏伸直,一腿在上,一腿在下,然后做收腿動作,上腿向前,下腿向后。等收腿結束后,再翻腳。翻腳時,踝關節彎曲,以腳掌對準蹬水方向,小腿與前進方向成一定角度,然后踝關節伸直,腳背對著蹬水方向。最后,做剪腿動作,以腳掌和小腿的后側進行剪腿。
3、手臂動作:上臂在空中前擺時,上身轉向胸側,并使兩肩成直線,這樣上臂前伸得更遠。然后下臂前伸,手掌稍微勾起,做劃水動作。劃水時,要注意方向,最好向斜下方劃水。
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側泳教學方法是什么
1、姿勢:身體側臥水中,肩部幾乎水面垂直,頭部右半側浸在水中。下臂伸向運動方向,上臂放在身體旁邊,手掌貼緊大腿。兩腿并攏,順著身體的方向伸直。2、腿部動作:分為準備動作、收腿、翻腳、剪腿四個動作。準備動作為兩腿放松,并攏伸直,一腿在上,一腿在下,然后做收腿動作,上腿向前,下腿向后。等收腿結束后,再翻腳。翻腳時,踝關節彎曲,以腳掌對準蹬水方向,小腿與前進方向成一定角度,然后踝關節伸直,腳背對著蹬水方向。最后,做剪腿動作,以腳掌和小腿的后側進行剪腿。3、手臂動作:上臂在空中前擺時,上身轉向胸側,并使兩肩成直線,這樣上臂前伸得更遠。然后下臂前伸,手掌稍微勾起,做劃水動作。劃水時,要注意方向,最好向斜下方劃水。