女生如何正確跑步

跑步是男女都適合的運動，但是女生相比于男性而言，在跑步方面還有很多需要注意的細節，這樣才不會方法減肥的進程。下面就來講講女生跑步減肥注意事項，教你如何正確跑步減肥，女生都來看看。

女生跑步減肥注意事項

1、穿合適的運動內衣

運動內衣有防震的功效，女生運動前最好先傳一件合適的運動內衣，好的運動內衣可以提供有效的支撐和穩固，讓你跑步無后顧之憂，還有效的保護了嬌嫩的胸部。

至于選擇什么樣的運動內衣，其實不管什么牌子，只要能保證在你做運動的時候胸部沒有晃或者僅輕微晃動即可，之后的各種要求都是看個人喜好。

2、生理期最好避免跑步

生理期要避免劇烈的運動，相信大多數女生都知曉。因為在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。跑步減肥貴在堅持，生理期這兩三天不跑也沒啥，不會怎么影響運動的效果的。

3、運動期間節食不可取

有些人為了加快跑步減肥的進程，同期間還節食，以為這樣會獲得較好的效果。其實不然，節食會導致女生營養不良，反而威脅身體健康。減脂瘦身的女生要注意運動后補充適量碳水化合物和蛋白質，這會加速身體修復受損的肌肉組織，合成肌糖原，并不會轉化成脂肪的。

4、跑步時不建議化妝

跑步鍛煉時會加快人體的新陳代謝，汗水和油脂分泌旺盛，毛孔也會隨之舒張開。如果面部帶妝的話，臉上的彩妝粉會溶解在皮膚上，容易造成毛孔堵塞，使得運動期間的分泌物無法順利通過毛孔排出，導致痘痘粉刺滋生，甚至有細菌感染誘發毛囊炎的可能。再加上運動時出汗難免會加速脫妝，有可能一個小時下來你的妝容就面目全非了，好不尷尬。

以上是女生跑步減肥注意事項，如果您去健身房的話，真的不建議您化妝哦，切記。

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