3種方法來處理腹痛

方法1：迅速治療腹痛

1、如果是胃酸過多導致消化不良，可以服用非處方抗酸劑。用不同的藥物來中和胃酸，或許有助于緩解腹痛。Pepto-Bismol、Maalox、Tums或Rolaids等牌子的抗酸劑，會在胃粘膜上形成保護膜，抵消胃酸的負面影響。按照藥劑師或醫生的指示，服用抗酸片劑或藥水。為了防止腹痛，可以在用餐前30分鐘服用胃酸抑制劑，比如Pepcid Complete。

消化不良引起的胃痛可能伴隨著胃灼熱。胃灼熱也是消化不良的另一癥狀。

抗酸劑幫助控制消化不良，但是無法治療根本病因。你需要在醫生的幫助下控制消化不良的病因，才能從根本上預防胃痛。

2、服用瀉藥緩解便秘引起的疼痛。如果腹痛是便秘造成的，詢問藥劑師或醫生是否可以服用瀉藥刺激排便。溫和的非處方瀉藥可能要2-3天才會起作用，刺激性瀉藥起效更快，但是可能引起腹部絞痛等副作用。嚴格按照指示用藥，不要超過醫生批準的劑量。通便劑不能連續使用超過2周，否則身體會對它們產生依賴性。

如果腹痛伴隨著脹氣、疲倦或食欲不振，很可能是便秘造成的。

3、服用非處方藥物緩解脹氣引起的疼痛。暴飲暴食、吃太多高纖維食物和吃得太快，都會導致腹部脹氣。服用含有二甲基硅油的非處方藥物，緩解腹部脹氣引起的疼痛。二甲基硅油幫助消除胃腸道中的泡泡，使氣體更容易被排出消化道。如果你一直打嗝、放屁和腹脹，腹痛有可能是胃腸道產氣過多造成的。

如果是脹氣引起的腹痛，你可以服用消化酶。它有助于減輕腹痛、消化不良、脹氣等癥狀。

4、用姜緩解消化不良。眾所周知，姜能促進消化，緩解腹部不適。喝姜茶或浸泡過生姜的水來緩解腹痛。不要喝市售的姜汁汽水，大部分并非用真正的生姜制成，而且含糖量很高。把大概7.5厘米長的姜塊去皮、切片，放入1900毫升濾過的水中。你可以加少許檸檬來中和姜味。放進冰箱浸泡一整晚，第二天就能享用。

這個方法不一定對所有人有效。姜茶用來治療腹痛可以說是相當安全和美味，但是出于一些還無法被完全理解的原因，有些人喝了姜茶也沒什么用。

5、喝甘菊茶放松胃部肌肉。甘菊茶有抗炎作用，有助于緩解胃部刺激，并放松上消化道的肌肉，緩解腹痛和輕微便秘。把1個甘菊茶茶包放入240毫升沸水中，泡3-4分鐘后就能喝。甘菊也有鎮靜作用，有助于緩解消化問題。

6、服用胡椒薄荷茶或糖果來減輕腹痛。胡椒薄荷幫助促進膽汁流動，進而促進消化，預防胃部問題。喝胡椒薄荷茶得到的效果比較強，你也可以選擇吃胡椒薄荷糖果，雖然效果沒有那么強，但是仍能舒緩胃部。

7、用電熱墊或熱水袋敷腹部。高溫促使更多血液流到表皮。熱敷腹部使腹痛不再那么難熬，并幫助放松肌肉。將一個電熱墊或熱水袋敷在腹部10-20分鐘，看看疼痛是否有減輕。不要讓熱源直接接觸皮膚，以免被燙傷。

如果皮膚發紅或疼痛，立即移開熱源。

方法2：通過飲食預防腹痛

1、吃發酵食品促進消化。發酵食品和飲料含有有益的細菌，能幫助身體輕松消化食物。計劃每周吃2-3份這類食物來促進消化。它們包括：克非爾，一種發酵牛奶飲料。

康普茶，一種發酵茶。

德國酸菜，一種發酵的卷心菜混合物。

味噌，發酵大豆制成的醬料。

2、選擇身體容易消化的碳水化合物。在身體恢復期間，吃難以消化的食物可能會加重腹痛。選擇米飯、面包等容易消化的碳水化合物。香蕉和蘋果醬對胃部也很溫和。 舉個例子，在胃部恢復期間，暫時不要吃全谷物面包、菠菜等有益的食物。

3、避開可能會刺激胃粘膜的辛辣食物。胃痛通常是胃粘膜發炎造成的，所以在恢復期間，一定要溫柔對待消化系統。選擇不含香料和調味品的溫和食物。為了避免食物中有任何不必要的成分，在胃痛恢復期間，最好選擇親自下廚。清淡的食物包括原味火雞三文治，或是不加調料的雞胸肉配米飯。

4、吃酸奶促進消化和舒緩胃部。含有“活性菌”的酸奶能增加胃部里面的有益細菌，進而促進消化。它也幫助舒緩胃痛，減少脹氣。選擇原味酸奶，因為某些水果或添加物可能會進一步刺激胃部。盡量選擇有機酸奶，避免攝入任何添加物。

5、攝取充足的纖維。許多遵循西式飲食的人都沒有攝入充足的纖維，所以容易出現便秘等問題。高纖維食物包括：全谷物面包

高纖維谷物食品

水果

蔬菜

高纖維食物，包括纖維強化谷物能量棒、酸奶、餅干等。

方法3：應對反復發作的腹痛

1、如果腹痛反復發作，建議去看醫生。如果你經常腹痛，要盡快就醫檢查。腹痛可能是許多疾病的表現，你可能需要立即治療、用藥或做手術。把你出現的癥狀告訴醫生，幫助他縮小查找病因的范圍。如果你覺得飲食或生活方式近期有任何改變可能引起腹痛，也要告知醫生。

醫生會給你檢查身體，可能還需要進行實驗室檢查、成像檢查或內窺鏡檢查。

2、用藥緩解壓力引起的胃痛。每天冥想可以降低整體壓力水平，控制壓力引起的生理癥狀。經常冥想也有助于減少發炎和腸道疾病引起的胃部問題。每天至少冥想15-20分鐘，靜靜坐著，把所有注意力放在緩慢的深呼吸上。選擇在不會受干擾的地方和時間進行冥想。

3、每天運動30分鐘，改善新陳代謝。運動可以減輕壓力，改善新陳代謝，有助于緩解和預防腹痛。每周至少做4-5次30分鐘的有氧運動，以充分從適度運動中受益。你可以嘗試以下活動：慢跑

騎自行車

游泳

輪滑

競走

劃船

跳舞

4、做有助于改善消化的瑜伽姿勢。練瑜伽有許多好處，包括緩解壓力和改善消化。你可以參加本地初級瑜伽課程，學習基礎的瑜伽姿勢，或者自己練習下面幾種基礎姿勢：“膝碰胸式”，平躺在地上，兩手抱膝拉向胸部，保持5-10下。

“橋式”，平躺在地上，屈膝，將臀部往上抬起，以拉伸身體。

“嬰兒式”，跪坐在地上，身體往前傾，手臂往前伸直。

小提示

許多人聲稱喝骨頭湯幫助他們減輕腹痛，不過這并沒有科學依據。

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