1、開始鍛煉時應循序漸進，量力而行。
2、鍛煉前應做好熱身運動。
3、根據當天情況。
4、運動時要注意心率變化，確保安全調整運動方式。
5、跑步應選擇安全平坦的道路和適宜的鞋。
6、不管你是短期的鍛煉，還是長期的鍛煉。都應該有一個明確的計劃和目標，包括一天要做多少的量，或是逐天增加，要選擇什么樣的運動類型等等。這要根據個人的實際情況來制定一個適合的計劃。有計劃，才有規律有規律，才有健康。
7、鍛煉也得講究正確的方法。鍛煉前最好要熱身?？梢哉埥桃幌陆叹毣蚴抢蠋熣_的方法。還有就是大量的運動過后不適宜馬上用餐或者是洗澡，也不能用餐或是洗澡之后就馬上去運動，這都是不健康的習慣。至少隔5~10分鐘。
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