1、山藥可以補腎,腎虛的人常常陽氣不旺,表現為容易出虛汗,黑眼圈重,體力疲乏等等,可以每周吃幾次山藥制品,能夠起到調理膳食纖維和去濕氣的作用。
2、生姜能夠發汗,本身也是熱性的食材,如果你不僅體內濕氣重還感冒或者生理期不適的話,特別適合喝生姜湯,暖暖一碗下肚子,會起到良好的發汗作用,對于去濕氣也是極好的。
3、平時可以多吃一些燕麥、玉米、紅米、黑米、小米、糙米等粗纖維的食品,這類食品可以暢通腸胃道,加速腸蠕動,而且可以減少油脂的堆積,對去除頑固的濕氣很有輔助作用。
4、平時沒事,可以選擇多種形式的運動來鍛煉體魄,健康的身體也就會慢慢塑造成功了,運動一般不建議過于劇烈的,適合自己,且容易堅持下來的最好不過了。
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