1、倒立體式:宿舍里就可以練習,不需要杠鈴等器械,借助墻壁發力,就可以有效鍛煉臂力,倒立時需要注意安全,臀部下壓。這個動作經常做,臂力提升神速。
2、靠墻平板支撐:在床上做就可以,有效的力量訓練不會只是鍛煉臂力,而是鍛煉腰腹部核心力量,這個動作對女生來說十分友好,只需要盡可能保持身體成一條直線,堅持到極限為止。
3、日??梢宰鲆恍┦直劾?,用力往360度方向伸展手臂即可,對提高臂力都有好處??偨Y一下,就是多動手臂,如果平時懶得不想抬下手臂,就會力氣越來越小。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com