1、第一次建議3-7天，時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟谷減肥方法的話，初次嘗試不要急于求成，給身體一個慢慢適應的過程。尤其是在沒有老師指導的情況下，建議時間不要過長，如果有專業老師指導的話，可以辟谷7-10天左右。
2、不要覺得時間越久越好，個人身體狀況不同，要實事求是。
而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強行辟谷。
由于長時間的飲食生活習慣和已經適應的生理周期，多數人會在辟谷的第二天第三天出現不適的現象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個周期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。
所以辟谷期間會有很多狀況發生，但是第一次辟谷的話三天到七天是最好的。
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