要保證日常休息時間：
1、晚11點至早5點——肝、膽、肺在深睡眠狀態進行排毒 。
2、晚9點至11點——淋巴排毒，需要安靜放松。
3、凌晨0點至4點——脊椎造血，需要在深睡眠狀態中進行。
4、凌晨5點至7點——大腸排毒，需前一天各器官排毒正常。
5、晚11點至早7點——全身免疫系統排毒。
6、從上面可以看出，凌晨0點至4點是需要我們熟睡的時間，保證了這四個小時的深度睡眠，就能抵上8小時，反之，如果熬夜之后補睡，8小時也不夠補回你損失的精氣。因此，23點上床睡覺最好，為深度睡眠做準備！
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