1、跑步出汗表明運動達到了一定的量，可以鍛煉心肺功能，同時對骨骼、肌肉和人體的神經系統都是有良好的鍛煉作用。
2、可以幫助人體減少脂肪、保持體型等等。對皮膚本身來說，出汗可以加速皮膚的新陳代謝，防止皮膚的功能衰退，還有利于清除皮膚的一些代謝廢物，包括皮膚表面的角質、污物等，通過出汗都能夠得到改善。
3、當然跑步出汗也要有所注意，一個是不要過度的勞累，導致大汗淋漓，另一個是出汗之后要及時的補充水分和鹽分，避免出現脫水和電解質的紊亂。皮膚表面的汗液也要及時的清洗，以免在體表殘留，分解以后產生異味或者細菌滋生。
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