1、可以用熱水進行泡腳，泡腳的時間一般是30分鐘左右，這樣可以促進全身的血液循環，并且也會改善腦部的血液循環，對促進睡眠有良好的效果；
2、在睡前可以進行頭部的按摩，可進行太陽穴、百會穴，以及風池穴的按摩，也可以進行全腦部的按摩，按摩的時間大約是半個小時左右；
3、還可以在睡覺之前口服一杯熱的牛奶，因為熱的牛奶可以使腦內，釋放抑制性的遞質，就會促進患者睡眠的情況，使患者深睡眠的時間延長，大腦得到充分的休息。
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