1、多加運動。疾走、跑步、跳高、跳遠都能鍛煉運動神經,提高平衡能力。
2、日常生活中加入平衡能力的訓練。例如在排隊時用單腳站立,盡量保持大概三十秒以上的站立時間,然后再換另一只腳站立。
3、做啞鈴彎舉。兩腿站直,右手拿起啞鈴并抬到前胸位置,然后抬起左腿到達膝蓋高度,堅持大約30秒,然后換邊再做相同動作。
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