4、開合跳 動作描述：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置于空中時，兩腳跳躍成開，膝蓋微彎曲狀態，當繩子快打地時，兩腳成合并跳繩過繩，一拍一動，完成開合跳。5、弓步跳 動作描述：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置于空中時...
1、側身斜跳 動作要領：兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。2、單腳屈膝跳 動作要領：右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動...
4.跳大繩：把短跳繩一根一根接起來，長度視練習的人數而定，多人跳一根繩。5.跳“竹竿”舞：利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，“竹竿”不會夾...
跳繩常用比賽項目：雙搖速度跳、間隔交叉單搖速度跳、一次性速度跳、雙人跳、三人跳長繩 1、雙搖速度跳：參賽隊伍要求：1人（男女不限，中外員工不限）比賽時間：30秒規則：運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下...
花式跳繩有以下幾種：兩人一繩：①、同搖同跳、同搖輪流跳、一帶一跳、鉆洞套人、韶光地道、車輪跳。②、半身換位、先后移動車輪跳、挽花跳、半轉身全身換位挽花換位、跨下挽花、光亮四射閃、擺布移動車輪三轉身、齊心...
1 原地雙腳跳 動作要領:好似原地跑步，彈跳時靠一足前掌跳動，在落地同時另一足在作彈跳，依次交換。每跳起一次繞繩一圈，身體重心保持不變，始終在中間。2 單足二次原地跨步跳 動作要領:一足做二次彈跳，每跳一次繞繩...
1、原地跳繩（由后到前）雙手握住跳繩柄，跳繩拖到腳后跟，然后由下往上，經后肩部到頭頂，在到胸部，經雙腳回到腳后跟為一周。2、跑跳跳繩 在跳繩經過膝蓋的時候，在踏過腳底的時候需要有一個跑的動作，（ps，每經過...
跳繩的十種跳法有：雙腳并跳、腳交替跳、墊腳交替跳。第一種：正常的雙腳并跳。動作解析：這是最常見的跳繩動作，雙腳并攏，用腳尖點地，輕輕跳起，膝關節微曲。第二種：雙腳交替跳。動作解析：這種也是比較常見的跳繩動作...
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。 3、單腳屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。
4、跳竹竿舞 主要是指用跳繩的方式模仿舞蹈跳竹竿，在活動的過程中要緊緊的拉住繩子。5、四個人運貨式跳繩 把四個人分成一個組，把四根繩子變成井的形狀，每個人把兩根繩子的頭部抓住，把排球放到中間，排球沒有掉下來而...
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