方法
首先，一個比較科學的方法是側臥，此時舌頭、軟腭與喉嚨的間隙增大，氣息變通暢，鼾聲會大幅減輕甚至消失。
選擇合適的枕頭。枕頭太高或太低都容易導致打呼嚕，一個高低合適，較松軟的枕頭不僅能讓你睡得更舒適，也能有效降低打呼嚕的概率。
睡前喝蜂蜜和橄欖油。蜂蜜和橄欖油可以滋潤喉嚨，使呼吸道暢通無阻，所以可以在睡前喝一杯蜂蜜水，也可以直接喝一點橄欖油。
保持健康的生活習慣，睡前不要吸煙、飲酒。煙酒會使血壓升高，肌肉松弛，使呼吸道變得狹窄，不利于呼吸，從而易造成打呼嚕。
睡覺前用大拇指關節按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會，也可以有效治療打呼嚕。
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