材料/工具
新鮮的蘋果低脂牛奶
方法
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個，太多會達不到效果)。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃，嚼20下以上，慢慢吞入。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能喝水。
不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三到五斤，一周十斤也就輕而易舉了。
如果到達理想體重后，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴食。
每天兩粒21金維他補充維生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水，有助于排除宿便哦。
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