方法
三分鐘晨操：一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
上班輕松步：每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
辦公室椅子操：方便的話在辦公室里也能，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內側及改善腳部線條，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
上下樓梯法：保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果，當踏上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
自我腿部推拿法：當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。
瘦腿飲食要少吃鹽：纖細可以自己，注意每天必須食入的鹽份是的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。
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