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讓你遠離腰酸背痛
教你幾招練斜方肌,讓你遠離腰酸背痛
斜方肌訓練方法有直立劃船、杠鈴聳肩、啞鈴聳肩等。直立劃船需要練習時使用站姿,啞鈴抓住位于身體的前方,將啞鈴保持貼緊你的身體。杠鈴聳肩需要身體站立穩定,背部不要彎曲。鍛煉時雙手抓住杠鈴。啞鈴聳肩在練習時可以用重量較重的啞鈴。練習時保持背部穩定。
教你幾招練斜方肌
讓你遠離腰酸背痛
發布時間:2021-12-21
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