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春季養生可以吃草莓、韭菜、春筍等食物來養生。在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用。春天的韭菜。能補肺養氣，還能驅寒。中醫認為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
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夏至養生應該吃芹菜、火龍果、苦瓜等食物來進行養生。芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用?；瘕埞信哦窘舛究顾ダ?、養顏補血降血脂的作用?？喙夏苤臍舛品螝?。
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立夏養生應該多吃毛豆、空心菜、茭白等食物來養生。夏季吃毛豆能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養不良、中暑等情況?？招牟嗽诖龠M腸蠕動、通便解毒上,具有獨特的作用。茭白能提供硫元素，味道鮮美，營養價值較高，容易為人體所吸收。
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夏季養生可以吃綠豆湯、蓮藕湯、冬瓜來進行養生。綠豆具有清熱解毒、消暑解渴、消腫利水的功效，是夏季消暑佳品。蓮藕具有清熱涼血、止血散淤的作用。冬瓜一向具有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效。
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秋分養生的秘訣應該吃梨、秋木耳、柑橘。中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效。秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子新鮮、可口、有營養。
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立秋季節可以吃柿子、蘋果、甘蔗來養生。柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率。能助脾和中、甘蔗消痰鎮咳。
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秋季可以吃紅棗、山楂、黑豆等食物養生。紅棗可以益氣補血、滋養身體的好食材。山楂可以起到健胃養胃、幫助消化的作用。黑豆是補氣養腎效果非常好的食材。由于黑豆中含有豐富的礦物質和多種維生素，從而能夠促使頭發烏黑發亮。
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小雪季節可以多吃一些黑米、南瓜、紅薯養生。中醫認為，黑米具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。紅薯具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。南瓜有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效。
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立冬我們應該多吃包心菜、熟茶、豆類等食品，包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。熟茶茶性溫和，非常適合冬季養生品飲。豆類是冬天補脾益胃的最佳食材。
