瘦腰瑜伽
動作，教你輕松減肚子贅肉!
向上抬腿仰臥，
雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩定。雙腿緩慢下落至與地面45角，再緩慢向上抬為一次。一組10到15次。注意：在整個動作中，腰部保持不動。
船式坐在地上
，雙腿并攏，向上抬起45，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。一共做10次。注意：抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
空中自行車仰臥
，雙臂平放在體側，腰部保持穩定，抬起雙腿在空中做踩自行車的動作。正向15次，反向15次為一組。注意：要控制動作的速度，動作越慢運動的效果越好，雙腳盡可能畫最大的圈。
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