瘦腿動作
,就能輕松減掉大腿內側的肥肉!這個瘦腿動作看似簡單易做,關鍵是要把動作做到位同時也要講究時間,等到動作拉動大腿肌肉,有酸痛的感覺為止!
腿分開與肩同寬
腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低,站過窄重心會太高,都不利于下面的動作。
抬起雙臂
保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個動作有助于拉伸身體兩側的肌肉線條,也有助于將下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。
扎馬步姿勢
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。扎馬步瘦腿動作,每次可以練習5-10次,每次半蹲時盡量多停留一些時間,直到難以堅持為止,這樣才能達到燃燒大腿多余的脂肪的目的。除了練習扎馬步瘦腿動作,還可以每天抬腿100-200下,睡前仰臥在床上蹬腿100下,這些都是很好的瘦腿方法。想要減掉大腿內側的肥肉,就要堅持鍛煉大腿的肌肉。
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