步驟/方法：
首先，夜宵可以采用喝湯或者喝清淡一點的粥，這不油膩，熱量低，是一種不錯的選擇。
然后，對于女生來說，要做到不增肥而且能減肥的效果的夜宵，可以吃麥片，低脂的豆漿、牛奶之類的。
最后，可以選擇一些富含蛋白質跟維生素的面條、雞蛋、豆累的食物。
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