步驟/方法：
大蒜粥原料：獨頭大蒜50克，大米100克，精鹽、味精各適量帛法：獨頭大蒜去皮洗凈，切成兩半，入沸水中燒2分鐘，撈出待用，將砂鍋置火中，加清水、大米，中火燒開，改用小火煮至米開花時放入大蒜，待煮至米爛、蒜爛，湯稠，表面浮有油時，放精鹽、味精調味即食服法：早、晚用餐時服用。作用：具有降壓降脂之功交和，中老年人經常食用對高血壓、高血脂、動脈硬化和冠心病等有較好的防治效果。并可用于防治感冒。
枸杞菊粥原料：枸杞50克，菊花40克，大米100克，白糖適量制法：枸杞溫水洗凈，菊花去蒂洗凈，大米淘洗干凈待用，砂鍋置火上，放清水、大米、枸杞，中火燒開，改用小火慢者，至米爛湯稠，下菊花，白糖（可根據口味放入適量）再煮5分鐘即可。服法：可早、晚用餐時服用作用：具有滋陰補腎、清肝明目之攻效。適用于高血壓病見的腰膝酥軟、頭目眩暈、視物昏花等癥狀，經常食用亦可養肝明目。
山楂荷葉茶原料：山楂20克，茶葉15克制法：將山楂、荷葉洗凈，加水煎煮，取汁服法：代茶飲用作用：具有降壓降脂之功能，對高血壓兼高脂血癥患者適宜。長期飲用，療效更好。
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